Menutup Tirai 2024: Renung, Segarkan, dan Fokus Semula

Rasanya seperti baru sahaja saya menulis Weekly Insights yang terakhir untuk tahun 2023. Namun, di sinilah kita sekali lagi.

Seorang rakan pernah berkongsi perspektif bahawa tahun-tahun berlalu lebih pantas apabila kita semakin berusia kerana faktor perkadaran. Apabila anda berusia lima tahun, satu tahun adalah 20% daripada kehidupan anda. Tetapi apabila anda berusia 50 tahun, satu tahun hanyalah 2% daripada kehidupan anda. Akibatnya, setiap tahun terasa lebih singkat secara perbandingan.

Namun begitu, setiap tahun tetap unik, tidak kira ia terasa panjang atau pendek.

Tahun 2024 adalah tahun yang dipenuhi dengan gabungan cabaran, kejutan, dan kejayaan. Walaupun adalah lumrah untuk menumpukan perhatian pada peristiwa luaran yang membentuk pengalaman kita, penghujung tahun ini mengajak kita untuk merenung ke dalam diri dan bertanya soalan yang lebih mendalam tentang bagaimana kita hidup, belajar, dan berkembang.

Apabila tahun ini hampir berakhir, inilah masanya untuk berhenti sejenak dan melihat ke belakang supaya kita dapat merancang ke hadapan. Anda perlu menutup tirai 2024 dengan niat yang jelas untuk mempersiapkan diri bagi tahun 2025 yang penuh makna dan impak.

Renung: Menghargai Pengajaran daripada 2024
Renungan bukan sekadar melihat ke belakang—ia adalah tentang mendapatkan makna dan pengajaran daripada pengalaman anda. Seperti yang sering saya katakan, renungan mendorong pembelajaran. Artikel Harvard Business Review (HBR) ini juga menekankan bagaimana renungan adalah proses ‘mencipta makna’, yang penting untuk pertumbuhan, pembangunan, dan meningkatkan produktiviti.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, lihat buku Donald Schön, The Reflective Practitioner: How Professionals Think in Action. Buku ini meneroka kuasa renungan dalam pembelajaran dan perkembangan profesional.

Untuk Renungan Anda, Mulakan Dengan Pertimbangan Soalan Berikut:

Apa yang paling anda banggakan?
Kenal pasti pencapaian—besar atau kecil—yang memberikan anda kegembiraan, kepuasan, atau pertumbuhan. Mungkin ia adalah pencapaian profesional, kejayaan peribadi, atau hubungan yang anda pupuk dengan baik.
Di mana anda merasa tercabar?
Cabaran selalunya menyimpan pengajaran yang paling berharga. Apa yang anda pelajari tentang daya tahan, kebolehsuaian, atau sumber daya anda? Bagaimana anda boleh menerapkan wawasan tersebut mulai sekarang?
Apa yang mengejutkan anda?
Kejutan sering mendedahkan jurang dalam andaian atau membuka peluang yang belum diterokai. Renungkan saat-saat yang tidak dijangka yang membentuk tahun anda dengan cara yang bermakna.

Pada tahap ini, pertimbangkan di mana anda menumpukan tenaga anda sepanjang tahun. Salah satu cara untuk melakukannya ialah dengan melengkapkan penilaian Wheel of Life. Alat ini adalah kaedah klasik dalam bimbingan yang membantu anda menilai pelbagai aspek kehidupan, seperti kerjaya, hubungan, kesihatan, dan pertumbuhan peribadi. Ia merupakan langkah permulaan yang hebat untuk mengenal pasti bidang yang perlu diberi perhatian pada tahun akan datang. Jika anda mahukan maklumat lanjut, artikel ini mungkin dapat membantu.

Tonton video ini untuk mengetahui bagaimana organisasi anda dapat mencipta legasi yang berkekalan dengan membangunkan pemimpin bertaraf dunia melalui kandungan yang menarik.

Ujian

Pendekatan lain adalah dengan meneroka Rangka Kerja Ikigai. Anda mungkin pernah mendengarnya sebelum ini. Ia adalah konsep Jepun yang membantu seseorang mencari tujuan hidup dengan meneroka apa yang mereka sukai, apa yang mereka mahir, apa yang dunia perlukan, dan apa yang mereka boleh peroleh pendapatan daripadanya. Buku ini, yang pernah dihadiahkan oleh salah seorang klien bimbingan saya, adalah tempat yang baik untuk bermula.

Untuk mengelakkan idea-idea ini hanya berlegar di minda anda, tuliskan ia. Menulis renungan anda membantu proses pemikiran otak anda. Ia juga memberi peluang untuk anda menyemak dan membangunkannya semula semasa anda bersedia menghadapi tahun yang akan datang.

Segarkan: Utamakan Pembaharuan

Kehidupan moden sering membuatkan kita terus sibuk tanpa ruang untuk ketenangan dan sekadar menikmati saat ini.

Apabila tahun ini hampir berakhir, anda tahu betapa pentingnya untuk memberi keutamaan kepada rehat dan pembaharuan. Namun, dengan pelbagai tanggungjawab yang sedang anda uruskan, perkara itu mungkin terasa sukar dicapai.

Adalah berguna untuk memikirkan aktiviti-aktiviti yang dapat membantu membina Psychological Capital (PsyCap) anda. PsyCap merujuk kepada keadaan psikologi positif seseorang, yang melibatkan:

Self-efficacy: Keyakinan terhadap keupayaan anda untuk melaksanakan tugas.
Hope: Ketekunan dalam mencapai matlamat dan kebolehan mencipta laluan untuk mencapainya.
Resilience: Keupayaan untuk pulih dan bangkit semula daripada kesukaran.
Optimism: Jangkaan positif tentang hasil masa depan.

Jika anda ingin tahu lebih lanjut, buku Psychological Capital and Beyond oleh Profesor Fred Luthans dan rakan-rakannya adalah sumber yang baik.

Anda mungkin menyukai artikel ini:

Mengapa Anda Perlu Tahu Bila dan Bagaimana untuk Berundur?

Anda tidak perlu membuat senarai panjang perkara untuk dilakukan, kerana pendekatan itu hanya akan terasa membebankan. Sebaliknya, pilih beberapa amalan mudah yang boleh membantu anda menyegarkan diri.

Idea Terbaik Saya:

Luangkan Masa untuk Ketenangan: Cipta ruang untuk kesunyian melalui meditasi, menulis jurnal, atau berjalan secara santai di alam semula jadi.
Hubungan yang Tulus: Luangkan masa berkualiti bersama orang tersayang, memupuk hubungan yang membawa kegembiraan dan makna.
Lepaskan Kekusutan: Kekusutan fizikal dan mental boleh menguras tenaga. Gunakan masa ini untuk menyusun rumah, tempat kerja, dan kehidupan digital anda. Begitu juga, lepaskan pemikiran, dendam, atau tabiat yang tidak lagi bermanfaat.
Gerakkan Badan Anda: Pergerakan fizikal adalah salah satu cara terbaik untuk melepaskan tekanan dan memperbaharui tenaga. Sama ada yoga, menari, atau berjalan kaki, cari apa yang mendamaikan dan menggembirakan anda.
Amalan Harian Kesyukuran: Gunakan Gratitude Journal atau amalan kesyukuran harian untuk membentuk tabiat refleksi dan rasa syukur.

Fokus Semula: Tetapkan Niat untuk 2025
Apabila anda menatap ke hadapan, jadilah aspirasi tetapi realistik. Kemajuan terbaik selalunya berlaku secara berperingkat, jadi terimalah konsep ‘keuntungan marginal’.

Konsep ini dipopularkan oleh Sir Dave Brailsford pada tahun 2003 ketika beliau menjadi Pengarah Prestasi British Cycling. Sebelum itu, prestasi British Cycling kurang memberangsangkan di peringkat elit selama hampir 100 tahun.

Pendekatannya berdasarkan kepercayaan bahawa peningkatan 1% dalam pelbagai aspek prestasi boleh membawa kepada peningkatan keseluruhan yang signifikan. Beliau mengoptimumkan diet atlet, memberi keutamaan kepada tidur mereka dengan pilihan tilam dan bantal, serta membangunkan basikal yang lebih ringan.

Hasilnya adalah pingat emas di Olimpik 2008 dan 2012, Bradley Wiggins menjadi pelumba basikal Britain pertama yang memenangi Tour de France pada 2012, dan dominasi British dalam pertandingan global.

Semasa anda melihat ke arah 2025, ingatlah bahawa langkah kecil dan berterusan sudah memadai untuk kemajuan.

Cabaran Perspektif
Unsur penting untuk maju ke hadapan ialah mencabar perspektif yang tidak lagi bermanfaat. Andaian dan kepercayaan anda membentuk pilihan anda, tetapi ia juga boleh mengehadkan anda. Luangkan masa untuk meneliti perspektif anda tentang:

Diri Anda: Kepercayaan apa tentang kebolehan atau potensi anda yang mungkin menghalang anda? Bagaimana anda boleh mengubahnya?
Orang Lain: Adakah anda terbuka untuk memahami pandangan orang lain, walaupun berbeza daripada pandangan anda? Bagaimana anda boleh membuka hati dan fikiran kepada perspektif berbeza?
Masa Depan: Adakah anda melihat masa depan penuh dengan kemungkinan? Adakah anda terlalu fokus pada apa yang salah sehingga tidak menyedari apa yang baik?

Daripada menetapkan resolusi yang tegar (yang sering dilupakan), tetapkan niat—kenyataan yang jelas dan bermakna tentang bagaimana anda mahu muncul pada tahun yang akan datang.

Soalan Panduan untuk Renungan Anda:

Apa yang anda ingin pelajari? Pilih bidang pertumbuhan peribadi atau profesional yang menggembirakan anda. Adakah ada kemahiran yang ingin anda kembangkan atau topik yang ingin anda terokai?
Hubungan apa yang anda ingin pupuk? Hubungan adalah asas kehidupan yang bermakna. Kenal pasti dengan siapa anda mahu meluangkan lebih banyak masa dan bagaimana untuk memperdalam hubungan tersebut.
Bagaimana anda boleh mencipta impak positif? Fikirkan bagaimana anda boleh membuat perbezaan dalam komuniti, tempat kerja, atau keluarga anda. Apakah sumbangan unik yang boleh anda berikan?
Batasan apa yang perlu anda tetapkan? Melindungi masa, tenaga, dan fokus memerlukan batasan yang jelas. Tentukan apa yang anda akan katakan ‘ya’ dan apa yang perlu anda tolak.

Keindahan hidup terletak pada momen besar dan kecil yang membentuk siapa diri kita. Ia bukan tentang mencapai kesempurnaan tetapi tentang muncul sepenuhnya, belajar secara berterusan, dan hidup secara autentik.

Harapan saya untuk anda ialah anda menutup tirai 2024 dengan kegembiraan dan menyambut tahun baru dengan penuh harapan.

Sekali lagi, terima kasih kerana meluangkan masa untuk membaca tulisan mingguan saya. Saya tidak sabar untuk melihat ke mana 2025 akan membawa kita—semoga musim ini dipenuhi dengan kegembiraan, pembaharuan, dan hubungan bermakna.

Jaga diri, nikmati saat-saat indah, dan sentiasa sihat.

Artikel ini diterjemah dari:

Wrapping Up 2024: Reflect, Recharge, and Refocus