目标设定与追求中最常见的错误

尽管研究人员对目标和目标设定进行了一个多世纪的研究，但目标的设定和追求之实践仍然广泛被误解，并经常被误用。

如果没有正确地设定和追求目标，存在一些危险。当我们未能正确设定和追求目标时，可能会经历挫折、压力、疲劳和幻灭。在这篇文章中，我们将首先探讨目标设定中最常见的错误，然后转向目标追求中最常见的错误。

目标设定中最常见的6个错误

目标设定方面，充斥着各种建议和观点。不幸的是，许多建议存在一些错误或者在一些关键因素上有所不足。

考虑到我们在设定目标方面接受的培训非常有限（甚至没有），也许有很多东西我们没有注意到。

以下是六个常见的错误：

1. 没有辨识和专注于最重要的目标

设定太多目标而感到不知所措。当我们设定太多目标时，有可能会稀释我们的努力。（在我的下一篇关于目标设定最佳实践的文章中会详细说明。）

2. 采纳他人的目标

作为社会性生物，我们容易受到他人的广泛影响，但是接受我们认为应该有的目标，或者那些他人会钦佩的目标，可能会让我们偏离自己的愿望和目标。这种错误通常源于过分在意他人的看法。

当你让另一个人定义你的目标时，你失去了生活中最有意义的一部分 -那个使一个人成为独立个体的决定性意志行为。 — 亨特·S·汤普森，《给朋友休姆·洛根的信》

3. 出于自我地设置目标

我们可能会出于想要或需要从他人身上因为我们达到了他们重视的某些成就而获得地位或声望的心态来设定目标。 （这可能让我们陷入过度物质主义的陷阱，由于“享乐适应”的原因—即使在经历重大变化或事件后，我们也很快恢复到基准幸福水平。这可能会损害我们的最终幸福。）

4. 只在一个领域设定目标

许多人迅速着手制定有关晋升或目标体重的目标，但忽视了为他们的人际关系、教育或社区设定目标的重要性。为什么不在几个不同的关键领域设定目标呢（也许可以从以下类别中进行选择：生活质量、健康、人际关系、教育、工作、服务或财务），同时要小心不要设定太多目标？研究人员发现，人际关系目标往往带来比成就目标更多的幸福感。

5. 假设实现我们的目标会让我们快乐

当然，目标实现往往伴随着许多积极的情绪，从满足或解脱到兴奋或欢欣。但是，这种影响往往比我们想象的更短暂。大多数目标的实现只会暂时改变事物，而我们人类往往会迅速适应新的常态（同样是“享乐适应”）。

生活中不仅仅是实现目标。真正激发了我们的动力的，通常是追求目标（作家克里斯·吉利布认为这是“追求的快乐”）。许多人在实现重大目标后面临低落或动力不足的问题，因为他们的主要关注点突然消失了。此外，持久的幸福更多地与亲密的人际关系、目的和贡献有关，而不是与目标达成或物质地位有关。

6. 过于关注我们想要的最终结果

不够考虑我们是否愿意承受痛苦和牺牲去实现我们的目标，梦想着目标达成的美好情景是简单的一部分，但只是过程中的一小部分。真正的问题是我们愿意为实现目标做什么和放弃什么。

设定目标的主要原因是为了达到它而采取的行动。这永远比你得到的东西更有价值。—企业家兼作家吉姆·罗恩

人们往往过于专注于目标，而不够注重养成达到目标所需的习惯、系统和实践，并在过程中衡量我们的进展。我们可以尽情梦想或想象，但最终我们需要动手进行目标追求中有时枯燥但总是重要的工作。

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追求目标中常见的六个错误

许多人在追求他们的目标时，犯了错误，很多的错误。

以下是六个常见的错误：

1. 降低我们未能实现的目标

相对加倍努力，遇到第一个障碍后降低目标可能很诱人。但是，在遇到阻碍时减低目标不应是我们的第一反应。

2. 让目标控制我们

有时为实现某事所投入的所有时间和精力会变成一种不健康的沉迷。当这种情况发生时，我们可能会失去见解，为糟糕的选择找借口，并脱离我们的核心价值观。这种情况可能导致健康和人际关系的问题，或者道德上的失败和后悔。

3. 投入过多的个人认同和自我价值于是否实现目标

对于我们的目标有所承诺并非错事，相反，这是好事。但如果我们通过是否总能实现目标来评判自我认同和价值，那么实际上我们是把我们的幸福寄托在不可靠的因素上，因为我们无法控制所有变数。

有时我们会生病，或面临家庭危机、意外的工作挑战，或市场形势转变，或者经历经济衰退或疫情。归根结底，我们只是追求目标的机器，还是无论命运如何反复无常，我们都值得被爱和尊重？在研究员索尼娅·卢博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）的书《幸福的奥秘》（The How of Happiness）中指出，“幸福来自追求目标，而不一定来自实现目标。”

我们并不因未达成目标而感到沮丧。只有当我们的自尊和自我价值依赖于实现那个目标时，我们才会感到沮丧。” —— 威廉·詹姆斯，美国哲学家和心理学家

4. 将我们内在的动机削弱

研究表明，当我们试图通过追求外在奖励（比如赞扬、奖励或名望）来激发我们的动机时，会减弱我们的兴趣和热情，因为这会把我们之前视为乐趣的事物变成工作。

5. 未随着对自己渐增的了解和人生阅历的成长与发展更新目标

人生的每个阶段都伴随着新的经历和辛苦积累的智慧。随着我们经历人生各个阶段，我们的重心可能会随之改变。根据研究，年轻人更倾向于追求涉及体验新奇和获取新信息或知识的目标。与此同时，年长的人则更感兴趣于情感上有意义的目标和人际关系。

6. 在我们追求目标的过程中失去动力

作为人类，当涉及到我们的激励机制时，我们经常与未来产生挣扎。当某件事离我们很遥远，并且我们与事物的直接体验涉及挑战和挫折时，我们往往会松懈，至少直到最后期限的迫近或对失败的恐惧能够促使我们振作起来。

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自我反思问题

• 你在设定和追求目标方面的进展如何？
• 你是否犯了或正在犯这些错误中的哪些？
• 从今天开始你会怎么做？

甚至在有一些情况下，目标设定可能会适得其反。例如，研究人员发现，在需要复杂思考的任务中（比如解决问题、从事创意工作或学习），目标设定有时会反噬。主要原因之一是，目标本身可能占据了我们的注意力和工作记忆的很大一部分，以至于我们在生成新想法和思考新解决方案时，剩余的认知资源减少。实质上，目标可能会成为一种干扰。

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