夏天时大脑混乱的惊人原因

07-08-2023 1 分钟阅读时长
水
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Pixabay用户Mohamed Hassan

科学揭示大脑奥秘

水即生命。

纯净的水,是世界上第一和最重要的药物。- 斯洛伐克谚语

水对每个脑细胞的运作至关重要。有时候,确保摄入足够的水可能会成为一个挑战。

你的大脑含有80%的水,保持它的稳定非常重要。即使稍微缺水也会产生影响。

图源:Pixabay用户John Hain

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一项2018年的研究[1]发现,2%的脱水会导致注意力和认知的可测损失。2%的脱水并不多,我们可能甚至不会感到口渴。如果脱水达到5%,你的注意力和专注力损失将达到35%。

另一项研究[2]甚至发现1%的脱水也会产生损害。

所有这些可能会导致一天中的情绪不佳。

你现在可以做的一件事:

每餐喝一杯水。

很快你的大脑会将餐食与水联系起来,这将变成一种习惯。记住,大脑擅长于它所做的事情-神经可塑性!

(当然,整天都要经常小口喝水,这也会有所累积。)

因此,想保持良好的情绪,可能只需要补充水分。

水是大地的灵魂。- W.H. 奥登

 

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周妙錥(Meow Ee Chew)翻译

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参考:

1. Wittbrodt M.T. Millard-Stafford, M. Dehydration Impairs Cognitive Performance: A Meta-Analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise, Nov., 2018

2. Stachenfeld, N. et al.  Water Intake Reverses Dehydration Associated with Impaired Executive Function in Healthy Young Women, Physiology & Behavior, Mar., 2018

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特里‧斯莫尔(Terry Small)是来自加拿大的大脑专家。他认为任何人都可以学会如何更容易、更好、更快地学习;而掌握学习的能力,是一个人最重要的技能。

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