你是否逃避自我照顾？领导者如何诱导自己热爱自我照顾

这是一个非常普遍的故事，但带有一个不同寻常的转折。在一个小组会议关于倦怠的话题上，鲜红头发的强大女性高管玛吉，分享了她在自我照顾方面面临的挑战。讽刺的是，玛吉是一位领导者，她的大爱充盈在她所做的一切中。她所在的组织倡导为残疾人提供服务，她的团队中有许多成员有着与他们服务对象相似的身体或认知障碍。我们在会议上发现，玛吉能够毫不费力地将爱和温柔送给他人，但却无法给予自己同样的关爱。

“我的一个团队成员患有红斑狼疮，“玛吉分享道。"当他们需要一个或两个小时来恢复能量时，我会自动给予他们休息。不这样做会让我感到是错误的，而且当他们先照顾好自己时，他们能够做出更多贡献。然而，当我需要甚至是最短的时刻来喘口气重新调整时，我会感到内疚。我经常提醒别人休假，但自己却不休息。我严以律己宽以待人。

玛吉是我经常遇到的典型人物。她对工作伦理的深入根植，也许是代代相传的观点，让她非常努力。但她的内在冲突于她已知意识上的认识，即她的人力资本是一种需要培养和支持的资源。她真心相信（并通过研究支持这一事实），休息、睡眠、自我照顾、平衡和轻松会使团队成员更有创造力、更投入并更有生产力。但在她的脑海中，她无法摆脱那个告诉她要做更多、更努力的工作-牺牲声音。我向她介绍一个概念，叫做「允许讯号」。把它想像成「显示美德」的近亲，但不是展示你自己的美德，比如你有多博学多闻或你有多慈善，而是透过给予自己许可，向他人传达许可；在这种情况下，是允许自由无负罪感的自我照顾。

我发现自我照顾需要一个触发器，一股能量的爆发、一种愿意，甚至是一个健康警示，推动我们去上瑜伽课、午后小睡或有界限感的咖啡休息。

对于像玛吉这样的许多高管来说，激励自我关怀的推动力是难以捉摸的。但是，许可信号的产生，可以带来强大的心智重构。当你将个人的自我关怀行为视为向他人发出实践自我关怀的重要信号时，你实际上激励了自己采取这些行动。

这种视角具有巨大的潜力，可以改变组织文化，提升自身能量，并改善周围的氛围。

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以下是你可以”发出许可信号"的四种方式：

1. 与团队公开讨论自我关怀以及将其纳入日常生活的目标

对自己的目标保持透明，可以激励你开始行动。在小组会议或与一位或多位同事的一对一交流中，简要谈谈你的自我关怀做法、自身需求以及如何相互支持。你甚至可以计划每周或每月进行一次复盘，了解大家的情况并反思。记住，当你在公众面前照顾自己时，你给了他人关键的许可，让他们也可以这样做。

2. 在工作日间休息（并展示出来）

通过在一天中多次短暂休息、留出真正的午餐休息时间，或者在办公室里散步并进行短暂的会议，作为榜样展示给他人。这些发出许可信号的时刻会提高你的生产力，同时为周围的每个人创造常态。

3. 设定并尊重界限

如果你在深夜或周末发送电子邮件，这可能会传达出你期望团队做同样的事情。相反，要有意识地将你可见的工作活动限制在工作时间内，或者根据团队的协议进行操作。向每个人（包括你自己！）传达出断开连接是预期的，并且受到重视的信号。

4. 做真实的自己，展现柔软

我们都知道，每个人都是一个完整的个体，有朋友、家人、兴趣爱好和工作以外的生活。但通常情况下，我们感觉需要封闭自己的那一部分。然而，敞开心扉使我们更容易被理解，并通过更深层次的人际关系的美好减轻压力。尝试展示你的个人一面，从而给他人许可，让他们也可以这样做。

总结

当我想到玛吉和我们所有人都在尝试“言行一致”时，这让我想起我们天生就不是完美的，以及完美并非心理健康的目标。人性化和接受我们的能量有限，是我们所追求的状态，而许可信号是让他人加入我们这个纬度的美妙方式。

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