为什么我们总是爱拖延?【上】

05-12-2023 15:56 分钟视频时长

拖延症是一种倾向,让人面对任务或目标时推迟去做,导致焦虑、内疚,并影响工作、学习和生活质量。视频分享了几个克服拖延症的方法:

  • 远离让你分心的事物:大脑更喜欢立即得到快乐,导致只顾当下快乐而忽略未来。移除让你分心的事物有助于专注工作。
  • 原谅自己:当陷入拖延或诱惑时,自我原谅可以帮助正视问题,并积极寻找解决方法。
  • 番茄钟工作法:用手机设定25分钟专注工作,然后休息5-10分钟,重复2-3次。这种方法能带来紧迫感,帮助踏出工作的第一步。

讨论了三个方法,下一期视频还会继续介绍其他方法!

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视频经许可转载自《思维咖啡》

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此文章由Leaderonomics编辑团队发布。

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