Duduk Dalam Kebingungan dan Tetap Baik-Baik Saja

Saya ingat tahun lalu menulis artikel terakhir musim ini. Saya berjuang untuk mencari tahu apa yang harus dikatakan kepada audiens yang telah melewati begitu banyak hal namun harus mengerahkan diri untuk beralih ke tahun dengan tantangan dan ambiguitas lainnya.

Deja vu. Disini kita lagi.

Berapa banyak yang bisa dirasakan orang-orang? Dua tahun COVID dan isolasi. Divisi biaya. Kelangkaan perumahan. Inflasi. Resesi. Begitu banyak kerugian.

Maklum, jumlah keluhan melonjak. Saya telah melihat orang-orang mengeluh di berbagai lokasi dan keadaan – mulai dari meja makan saat Thanksgiving hingga pesta makan malam dan acara kerja. Kepahitan menggelegak, dan terkadang saya merasakannya dalam diri saya sendiri.

Apakah anda terkejut melihat saya menyoroti tema-tema menyedihkan ini? Apakah rasanya seperti menurunkan semangat? Saya mengerti itu tetapi saya juga tahu bahwa satu-satunya jalan keluar adalah melewatinya, dan berpura-pura tidak sedih dan kesal dan kelelahan dan kelelahan dan berduka tidak akan pernah menghilangkan salah satu dari keadaan itu. Apalagi di dunia kerja dimana kita semua sudah menjadi PANDAI dalam berpura-pura.

Apa yang kita semua perlu dengar, dengan lembut dan dengan nada penuh kasih, adalah seberapa logis dan diharapkan tanggapan ini terhadap semua yang telah kita lalui. Dan kemudian, setelah divalidasi, kita dapat mengambil beberapa langkah mudah seperti di bawah ini untuk membentengi diri kita sekali lagi.

Terlihat
Penangkal pertama terhadap kenegatifan adalah memberikan kesaksian bagi diri sendiri dan orang lain. Tangguhkan kebutuhan untuk ceria atau positif dan biarkan diri anda melangkah jauh ke dalam dan mengetahui betapa mengerikannya semua ini. Sadarkah anda berapa banyak ancaman halus yang menguras energi anda bahkan saat ini? Apakah anda mengakui jumlah korban yang telah diambil selama tiga tahun terakhir? Sudahkah anda membungkus diri anda dengan cinta diri dan kelembutan untuk menggores permukaan penipisan yang menenangkan ini? Saya sedang mengerjakan penyembuhan saya sebagaimana kita semua seharusnya.

Bersedihlah diatas Kesedihan
Sebagai perpanjangan dari hal di atas, biarkan diri Anda merasakan kesedihan atas apa yang telah diderita dunia. Restoran ibu-dan-pop kecil yang anda sukai itu terpaksa ditutup. Untuk orang tua yang koneksi manusianya masih Zoom. Bagi banyak anak yang lintasan masa depannya akan berbeda karena waktu ini. Untuk impian dan tujuan serta rencana bisnis anda sendiri yang akan selamanya berada di garis waktu yang berubah. Berhentilah menggunakan optimisme yang dipaksakan untuk menghalangi anda menghadapi kerugian ini. Mengatasi kesedihan adalah cara mengolahnya.

Jadilah Buddhis Kecil
Ada satu buku yang telah saya buka berkali-kali di titik-titik rendah kehidupan berjudul When Things Fall Apart oleh Pema Chodron yang luar biasa. Buku ini adalah panduan orang dalam untuk melewati bagian tersulit dalam hidup anda. Dalam buku itu, Pema mengajarkan praktik berlawanan dengan intuisi yang disebut Tonglen (mengambil dan mengirim) yang telah saya praktikkan selama 30 tahun. Sulit untuk dipahami karena kebalikan dari apa yang biasanya diajarkan kepada kita: hirup kebaikan dan cahaya dan embuskan yang buruk. Di Tonglen Anda membalikkannya. Instruksinya adalah untuk menghirup yang keras, yang tidak diinginkan, yang buruk, untuk menariknya ke dalam diri anda dan menerimanya begitu dalam sehingga Anda merangkulnya. Kemudian anda menghembuskan kebaikan dan cahaya serta optimisme membayangkan membagikannya dengan setiap orang yang kesakitan atau dalam situasi serupa. Bayangkan Anda berada di ruangan yang dipenuhi jelaga dan anda memiliki kemampuan magis untuk memetabolisme dan menghilangkan udara gelap dan berpasir hanya dengan menghirupnya, tanpa membahayakan anda. Ini adalah gambar yang saya gunakan untuk Tonglen. Saya mendorong anda untuk mencobanya dan mengambil buku untuk instruksi lebih dalam.

Jadilah Biasa-biasa saja
John Kotter, guru perubahan, mengatakan bahwa masing-masing dari kita memiliki sejumlah "Kupon ganti" dan ketika sudah habis, kita tidak dapat beroperasi dengan sebaik-baiknya. Sebagian besar dari kita telah jauh melampaui menggunakan kupon perubahan kita dan mengorek bagian bawah sumber daya kita. Jadi, Tahun Baru ini, targetkan rata-rata. Berolahraga sedikit tetapi tidak lebih dari yang anda bisa. Biarkan rumah itu ditinggali. Kurangi resolusi. Biarkan cucian sedikit lebih lama. Ini bukan waktunya untuk mengeluarkan diri anda yang mengesankan dan menyetel alarm jam 5 pagi.

Jadilah Musikal
Orang yang lelah membutuhkan lebih banyak ruang putih dan lebih sedikit stimulasi. Jadi lain kali ketika anda ingin meraih podcast, Ted Talk, atau format audio lainnya untuk pengembangan diri - ambil jeda strategis. Lihat apakah sedikit kesunyian mungkin lebih menenangkan. Anda bisa kembali menjadi lebih hebat setiap hari saat anda benar-benar siap. Atau cukup pilih musik daripada pengembangan diri. Saya melihat perbedaan besar dalam suasana hati saya ketika saya meninggalkan pengejaran intelektual demi musik yang membuat saya tersenyum.

Bersyukurlah Selalu
Ini adalah dorongan suasana hati yang terbukti benar untuk menemukan hal-hal yang patut disyukuri. Tetapi ketika hidup terasa seperti segalanya runtuh di sekitar anda, itu bisa menjadi pil pahit untuk duduk di daftar rasa terima kasih. Sebagian besar itu karena anda membidik terlalu muluk. Jangan mencoba memaksakan diri untuk bersyukur atas hal-hal penting dalam hidup anda yang mungkin terasa memuaskan atau tidak saat ini. Menjadi kecil. Sangat kecil. Tangan-sekitar-cangkir-hangat berterima kasih. Terlahir di negara yang tidak berperang bersyukur. Terima kasih suhu-dalam-kamar-ini-nyaman. Hanya itu yang perlu anda lakukan.

Dan tentu saja, teman-teman terkasih, buatlah ruang putih ekstra untuk diri anda sendiri. Oksigenasi pada hari yang tidak dijadwalkan akan membantu anda masuk ke jalur yang lebih lembut dan kecepatan sedang serta peningkatan kemudahan akan menghilangkan ketegangan emosional, sehingga memungkinkan anda menghadapi dengan lebih kuat apa yang akan terjadi selanjutnya dalam hidup anda dan tahun depan anda. Pelukan untuk kalian semua.

Artikel ini Diterjemahkan dari  " Sitting in the Muck and Being Ok "

Leaderonomics.com adalah situs web bebas iklan. Dukungan dan kepercayaan Anda yang terus-menerus kepada kami memungkinkan kami untuk menyusun, mengirimkan, dan memelihara pemeliharaan situs web kami. Ketika Anda mendukung kami, Anda mengizinkan jutaan orang untuk terus membaca secara gratis di situs web kami. Apakah Anda akan memberi hari ini? Klik di sini untuk mendukung kami.