“How’s Your Day?” Pertanyaan Sederhana yang Bisa Mengubah Hidup Seseorang

Di era yang serba sibuk ini, banyak dari kita sangat terpaku pada pekerjaan, target, dan scrolling media sosial hingga lupa bahwa orang-orang di sekitar kita juga sedang “berjuang.” Mungkin saja, mereka hanya butuh kehadiran seorang pendengar. Dan ternyata, pertanyaan seperti “How’s your day?” itulah yang menjadi awalan dari obrolan yang berarti.

Baca juga: Mengapa Orang Indonesia Tidak Terbiasa dengan Feedback?

Kenapa Pertanyaan Ini Penting?

1. Tanda Kalau Kamu Peduli 

Kadang, perhatian tidak harus datang dalam bentuk hadiah besar atau gestur dramatis. Cukup dengan bertanya bagaimana hari mereka, kamu telah menunjukkan kalau kamu peduli. Bahkan untuk seseorang yang mungkin sedang merasa kesepian, perhatian kecil ini bisa menjadi hal besar.

2. Buka Ruang untuk Jujur 

Tidak semua orang berani untuk menceritakan masalah mereka tanpa ditanyai terlebih dahulu. Dengan bertanya, “How’s your day?” kamu membuka pintu untuk mereka berbagi. Siapa tahu mereka sedang menghadapi masalah berat dan membutuhkan seseorang sebagai pendengar.

3. Meningkatkan Kesejahteraan Mental 

Studi dari American Psychological Association menunjukkan bahwa interaksi sosial yang positif—seperti obrolan santai—mampu mengurangi stres, kecemasan, bahkan depresi. Hal sederhana seperti mendengar cerita orang lain ternyata memiliki dampak besar untuk kesehatan mental, baik untuk pihak yang bercerita maupun yang mendengarkan.

Apa yang Bisa Kita Lakukan?

1. Tanya dengan Tulus 

Jangan hanya bertanya karena formalitas. Tunjukkan kalau kamu benar-benar tertarik untuk mendengar jawabannya.

2. Dengar Tanpa Interupsi 

Ketika seseorang mulai bercerita, dengarkan tanpa buru-buru memberikan saran atau menghakimi. Kadang, mereka hanya butuh didengar, tanpa diadili.

3. Validasi Perasaan Mereka 

Cukup katakan, “Wah, pasti berat ya,” atau “Aku paham kok perasaanmu.” Hal kecil ini pun mampu membuat mereka merasa dimengerti dan diterima.

Baca juga: Kisah Otak yang Lelah, Brain Rot dalam Perspektif Neuropsikologi

Dampak di Kehidupan Sehari-Hari

Di tempat kerja, pertanyaan sederhana dapat memperkuat hubungan antarrekan. Survei dari Mind Workplace Wellbeing Index menunjukkan bahwa 60% karyawan merasa lebih produktif ketika mereka tahu bahwa ada orang di tempat kerja yang peduli pada mereka secara personal.

Di rumah, hubungan dengan keluarga atau pasangan juga bisa lebih harmonis. Kadang kita terlalu sibuk sehingga lupa bahwa anggota keluarga juga butuh perhatian kecil, seperti sekadar bertanya tentang hari mereka.

Kita Semua Bisa Memulai

Pertanyaan “How’s your day?” adalah bentuk empati yang sederhana, tapi sering kita anggap remeh. Jadi, kenapa tidak mulai dari sekarang? Tanyakan teman, kolega, keluarga, atau bahkan orang asing dengan senyum hangat. Mungkin saja, pertanyaan itu adalah hal yang mereka butuhkan untuk merasa dihargai dan diterima.

Karena di dunia yang serba cepat ini, perhatian kecil bisa menjadi langkah besar untuk menciptakan hubungan yang lebih baik dan lingkungan yang lebih sehat secara mental.

Jadi, bagaimana harimu?

Artikel ini diterbitkan dari akun LinkedIn milik Deddy Mahyarto Kresnoputro.