20 Faedah Bersyukur
Gambar oleh Debby Hudson dari Unsplash
Sangat mudah untuk mengambil perkara yang mudah. Kita mungkin menghargai sesuatu untuk seketika, tetapi, sudah pasti, kita akhirnya mula meremehkannya. Hasil yang tidak menggembirakan ialah kita boleh melalui kehidupan yang panjang tanpa menyedari perkara yang baik.
Faedah syukur muncul bukan sahaja dalam pelbagai kajian saintifik moden tetapi juga dalam abad kebijaksanaan yang dikongsi bersama. Semua agama utama menggalakkan dan meraikan kesyukuran. Dan banyak guru kerohanian yang hebat telah menjadi contoh yang kuat dalam hidup dengan hati yang bersyukur selaras dengan keajaiban penciptaan.
20 Faedah Bersyukur dalam Kehidupan Kita
Perasaan bersyukur mempunyai banyak faedah yang menakjubkan. Profesor Sonja Lyubomirsky dari University of California, Riverside dan penyelidik lain telah mendapati bahawa rasa syukur boleh:
1. Meningkatkan perasaan yang baik.
2. Meningkatkan rasa kesejahteraan, kebahagiaan dan kepuasan hidup secara keseluruhan.
“Jika anda ingin mencari kebahagiaan, carilah kesyukuran. - Steve Maraboli, pengarang”
3. Membawa kepada kesihatan mental dan fizikal yang lebih baik, termasuk menurunkan tekanan darah, tidur yang lebih baik, dan sistem imun yang lebih kuat.
4. Meningkatkan tenaga kita dan tingkatkan kecergasan badan kita.
5. Meningkatkan keupayaan kita untuk lebih optimis.
6. Mengurangkan perasaan negatif seperti kemarahan, kepahitan, mementingkan diri sendiri, iri hati, dan tamak—semuanya menghalang kebahagiaan kita—dan mengekang kecenderungan kita untuk membandingkan diri kita dengan orang lain.
7. Membawa kepada kemurahan hati, kebaikan dan sifat suka menolong ("prososial" yang lebih besar).
8. Membantu kita membentuk hubungan yang lebih erat dan lebih baik dengan rakan—dan mengekalkan mereka dari semasa ke semasa.
9. Mengembangkan rangkaian sosial kita, memberi kami akses kepada lebih ramai rakan dan sokongan sosial yang lebih besar sambil mengurangkan kemungkinan kita menjadi kesepian dan terputus hubungan.
10. Mempengaruhi otak kita dengan cara yang positif dan berkekalan, termasuk orientasi ke arah menikmatinya apabila orang lain berkembang maju.
11. Alihkan perhatian kita daripada emosi negatif (cth., kesalahan, kritikan, penyesalan) dan ke arah yang positif (cth., faedah, kelimpahan, kegembiraan), menjadikannya lebih sukar untuk kita merenung.
12. Membantu kita menghadapi dan membina daya tahan dalam menghadapi tekanan dan peristiwa traumatik.
“…tatkala berada di bawah keadaan krisis, itulah saatnya kita memiliki banyak hal untuk diuntungkan dengan sudut pandang yang bersyukur terhadap kehidupan. Dalam menghadapi kemerosotan semangat, rasa syukur mempunyai kuasa untuk memberi tenaga. Dalam menghadapi patah hati, syukur mempunyai kuasa untuk menyembuhkan. Dalam menghadapi keputusasaan, syukur mempunyai kuasa untuk membawa harapan. Dengan kata lain, rasa syukur dapat membantu kita menghadapi masa-masa sukar. -Dr. Robert Emmons, Profesor Psikologi, Universiti California, Davis”
13. Membantu kita menjadi lebih pemaaf.
14. Meningkatkan rasa harga diri kita. (Kita berasa lebih berkebolehan dan yakin apabila kita menyedari betapa banyak orang lain telah lakukan untuk kita atau berapa banyak yang telah kita capai.)
15. Mengurangkan kecenderungan kita untuk mengadu dan berasa seperti mangsa kerana ia menumpukan perhatian kita kepada perkara yang kita hargai dan hargai.
16. Membantu kita mengekalkan perspektif yang lebih luas dan lebih baik di mana kita boleh meletakkan cabaran kita dalam konteks kelimpahan dan keistimewaan yang lebih besar.
17. Menangani masalah "penyesuaian hedonik," di mana kita cenderung untuk membiasakan diri dengan cepat dengan perkara yang kita inginkan dan dapatkan.
18. Membantu anak-anak dan belia kita. Menurut penyelidikan, remaja dan pelajar kolej yang lebih bersyukur menunjukkan minat yang lebih mendalam terhadap sekolah, melakukan lebih baik dari segi akademik, mempunyai hubungan sosial yang lebih baik, dan lebih menikmati pengalaman pendidikan mereka.
19. Membantu orang yang menghadapi ketagihan dadah dan alkohol.
20. Memberikan sedikit perlindungan terhadap kemurungan dan idea untuk membunuh diri.
Apakah yang akan anda lakukan untuk mula membawa lebih banyak rasa syukur ke dalam hidup anda, mulai hari ini?
Artikel ini pertama kali diterbitkan di greggvanourek.com
Artikel ini telah diterjemah daripada artikel:
Leaderonomics.com ialah laman web bebas iklan. Sokongan dan kepercayaan berterusan anda kepada kami membolehkan kami mengatur, menyampaikan dan mengekalkan penyelenggaraan laman web kami. Apabila anda menyokong kami, anda membenarkan berjuta-juta orang untuk terus membaca secara percuma di laman web kami. Adakah anda akan memberi hari ini? Klik di sini untuk menyokong kami.
Diterjemah oleh: Amirah Nadiah
Perkembangan Peribadi
Tag: Tujuan Hidup, Hubungan
Gregg Vanourek ialah seorang eksekutif, pembuat perubahan dan pengarang yang memenangi anugerah yang melatih, mengajar dan bercakap tentang kepimpinan, keusahawanan dan reka bentuk kehidupan dan kerja. Beliau mengendalikan Gregg Vanourek LLC, sebuah usaha latihan yang memberi tumpuan kepada memimpin diri sendiri, memimpin orang lain, dan memimpin perubahan. Gregg ialah pengarang bersama tiga buku, termasuk Triple Crown Leadership (pemenang Anugerah Buku Antarabangsa) dan LIFE Entrepreneurs (manifesto untuk menyepadukan kehidupan dan kerja kita dengan tujuan dan semangat).
