Kebaikan Penting. Dan, Ia Baik Untuk Otak Anda

Kita semua tahu kita harus bersikap baik kepada orang lain - keluarga, rakan sekerja, jiran, orang yang tidak dikenali. Semua orang mendapat manfaat. Ternyata, orang yang paling mendapat manfaat adalah mungkin anda.

Pemain cello dan konduktor kelahiran Sepanyol, Pablo Casals pernah berkata,

“Saya merasakan keupayaan untuk mengambil berat adalah perkara yang memberikan sesuatu yang paling penting dalam kehidupan.”

Sesungguhnya, kebaikan mempunyai impak yang besar kepada kehidupan orang lain, dan ia membuatkan kita berasa baik. Tetapi anda mungkin tidak tahu sejauh mana kebaikan memberi manfaat kepada kesihatan mental dan fizikal anda.

Kebaikan memberi manfaat kepada otak anda

Sebagai permulaan, kebaikan menjadikan otak kita lebih bahagia. Satu kajian yang dilakukan oleh Universiti California memerlukan orang ramai melakukan lima perbuatan baik secara rawak setiap hari selama enam minggu. Pada akhir kajian, didapati tahap kebahagiaan peserta meningkat sebanyak 41.66%.

Artikel berkaitan: Otak dan Rahsia Objek Merah

Pertimbangkan juga manfaat kebaikan yang diteliti ini:

 Menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan yang baik.

• Mengurangkan kesan penyakit fizikal dan psikologi.
• Mengeluarkan endorfin, ubat penahan sakit semulajadi badan anda.
• Meningkatkan kesejahteraan emosi.
• Mengubah kimia otak.
• Tahap dopamin yang tinggi.
• Menghasilkan oksitosin yang melindungi jantung anda dan mengurangkan keradangan.
• Melambatkan proses penuaan.
• Memperbaiki perhubungan.
• Dan yang paling penting, kebaikan itu menular.

Bagaimana anda boleh berkongsi kebaikan?

Apabila kita melihat kebaikan melalui lensa neuroplasti, kita diingatkan bahawa otak menjadi baik pada apa yang mereka lakukan.

Lebih baik kita, lebih mudah untuk menghasilkan tingkah laku itu pada masa hadapan. Jadi, berikut adalah beberapa cadangan untuk anda cuba. 

• Senyum lagi. Ia memberi kesan yang kuat tentang kebaikan.
• Puji orang lain lebih banyak, dan benar-benar bermakna.
• Cari peluang kecil. Beberapa perkataan mungkin kelihatan tidak penting. Mereka tidak. Perkara-perkara kecil membawa anda jauh dalam hidup.
• Apabila anda bangun pada waktu pagi, pilih satu orang untuk memberi tumpuan. Jadikan ia orang yang berbeza sekerap mungkin.
• Dan berbuat baik kepada diri sendiri. Sukar untuk membantu orang lain melainkan anda baik kepada anda.

Jadi lakukan kebaikan, dan otak dan badan anda akan berterima kasih kepada anda.

“Lakukan sedikit kebaikan anda di mana anda berada; ia adalah sebahagian kecil kebaikan yang disatukan yang menguasai dunia.” -Desmond Tutu

Artikel ini diterjemahkan oleh Amirah Nadiah dari artikel:

Kindness Matters. And, It's Good For Your Brain

Leaderonomics.com ialah laman web bebas iklan. Sokongan dan kepercayaan berterusan anda kepada kami membolehkan kami mengatur, menyampaikan dan mengekalkan penyelenggaraan laman web kami. Apabila anda menyokong kami, anda membenarkan berjuta-juta orang untuk terus membaca secara percuma di laman web kami. Adakah anda akan memberi hari ini? Klik di sini untuk menyokong kami.