Memanfaatkan Tahun Baru dengan Sebaik Mungkin

Apabila bulan Disember semakin hampir, kita akhirnya tiba pada saat menyambut Tahun Baru. Jika anda seperti saya, anda mungkin berfikir ke belakang, bukan ke hadapan, terhadap huru-hara, cabaran dan hadiah yang anda alami sepanjang 365 hari yang lalu. Untuk memanfaatkan sepenuhnya tahun baharu, kita perlu memanfaatkan sepenuhnya peralihan ini dari masa lalu ke masa hadapan.

Namun, saya dapati ia adalah satu peralihan yang ganjil kerana tiada garis keras yang boleh kita lewati. Tiada perbezaan ketara antara akhir Disember dan awal Januari. Matahari yang sama terbit, dan bulan yang sama terbenam. Keadaan kita berterusan.

Tetapi tempoh ini memang menawarkan peluang yang sempurna untuk muhasabah dan niat. Perubahan kalendar mewujudkan detik jeda di seluruh dunia apabila kita boleh melihat kembali siapa kita dan membayangkan siapa kita akan menjadi pada masa depan. Menjelang penghujung tahun 2023, saya ingin menggalakkan anda melihat ke dalam. Saya mahu anda menandakan peralihan ini untuk diri sendiri dengan berhenti sebentar untuk mempertimbangkan pendekatan anda—pemikiran anda—untuk memanfaatkan sepenuhnya tahun yang akan datang.

Pemikiran 1: Bersikap Baik kepada Diri Sendiri

Masa depan yang menjanjikan bermula dengan mengakui di mana anda berada sekarang. Hanya dengan penerimaan masa kini anda boleh mencari kesan anda dan bergerak ke hadapan dengan realisme dan keyakinan.

Tunjukkan diri anda rahmat pada saat anda berada. Terima semua yang anda ada dan telah ada. Tunjukkan diri anda dengan memaafkan kesilapan anda, mengetahui ia adalah sebahagian daripada sejarah anda. Rasakan kesedihan dan kegembiraan yang datang bersama dengan kehidupan yang dilalui sepenuhnya.

Anda seorang manusia yang, seperti semua manusia, berhak mendapat kasih sayang dan penerimaan. Berikan diri anda kebaikan itu dan bawa bersama anda ke tahun baru.

Minda 2: Bersungguh-sungguh Mengenai Jeda dan Melepaskan

Di luar kebaikan terhadap diri sendiri, bersungguh-sungguh tentang semua cara anda boleh mengekalkan minda yang sihat sepanjang tahun akan datang.

Sebagai contoh, ambil nafas secara sedar dan disengajakan daripada mencari pembaikan diri dan benarkan pembenaran diri. Bayangkan mendengar muzik dan bukannya menstrim podcast pendidikan atau TED Talk yang lain. Membuat ruang dalam hari anda untuk sekadar wujud sebenarnya adalah langkah strategik! Ia melegakan dan membuka minda anda untuk hari esok yang lebih baik.

Dengan cara yang sama, berniatlah meluangkan masa untuk melepaskan apa yang sukar dan menyokong orang lain yang menghadapi perkara yang sukar secara aktif. Terdapat amalan purba yang menggabungkan penerimaan dan penghapusan getaran baik dan buruk.

Amalan ini dipanggil Tonglen, yang telah saya praktikkan secara aktif dan luar selama 30 tahun dan pertama kali saya pelajari dalam buku klasik Pema Chodron When Things Fall Apart. Daripada menyedut yang baik dan menghembuskan yang buruk, Tonglen adalah tentang bernafas dalam yang sukar, yang tidak diingini dan yang sukar.

Anda bayangkan menarik perasaan itu ke dalam diri anda dan menerimanya dengan begitu mendalam sehingga anda mula memeluknya. Kemudian anda menghembuskan kebaikan dan cahaya serta keyakinan, membayangkan bahawa anda berkongsi getaran dan kelegaan yang baik itu dengan seseorang yang mengalami kesakitan atau situasi yang serupa.

Ia adalah tindakan belas kasihan yang mengambil masa yang sukar dalam kehidupan dan, melalui kuasa niat anda, mewujudkan tempat perlindungan kemesraan dan pemahaman. Jika itu bukan kuasa besar minda, maka saya tidak tahu apa itu.

Minda 3: Bersyukurlah

Semasa kita bergelut dengan bagaimana cabaran dunia sebenar pada zaman kita dan perjuangan seharian kita sendiri akan berterusan hingga 2024, kita boleh meluangkan masa untuk mengingatkan diri kita bahawa rasa syukur selalunya merupakan senjata terhebat kita dalam menghadapi kesukaran.

Kita tidak bercakap tentang rasa terima kasih yang menghancurkan dunia di sini. Perkara utama adalah fokus pada perkara-perkara kecil supaya anda dipenuhi dengan rasa syukur. Mungkin anda bersyukur atas kehangatan secawan teh petang, perahan tangan orang yang disayangi, atau kawanan burung yang terbang melintasi anda semasa berjalan-jalan.

Kemudian, apabila secawan kesyukuran itu mula melimpah, mengapa tidak berkongsi kekayaan? Mungkin tahun ini, anda menjadi sukarelawan di bank makanan tempatan anda atau menghubungi jiran yang boleh menggunakan lawatan. Atau anda akhirnya boleh menekan Derma Sekarang kepada organisasi yang sangat bermakna bagi anda.

Peluang perkhidmatan ialah cara yang dijamin untuk mengisi tahun anda dengan pengalaman positif. Anggaplah ia sebagai muhibah yang boleh diambil tindakan, menghasilkan kebanggaan, hubungan dan hati yang penuh.

Menyambut Tahun Baru memerlukan lebih daripada "semangat percutian" dan perayaan akhir tahun. Perayaan dan perhimpunan itu sendiri tidak akan menyediakan tahun anda untuk kegembiraan dan pertumbuhan. Perubahan sebenar dan kebahagiaan sebenar datang dari dalam. Ia adalah suis minda. Tetapi dengan tiga pendekatan ini yang boleh anda gunakan pada bila-bila masa dan di mana-mana sahaja, dan dengan sedikit muhibah, anda akan baik-baik saja.

Apakah anjakan minda yang berada di bahagian atas senarai anda untuk 2024?

Pelukan untuk semua!

Artikel ini juga diterbitkan di LinkedIn Juliet Funt

Artikel ini diterjemah daripada:

Making the Most of a Brand-New Year