Pengurusan Berat Badan untuk Memastikan Kesihatan, Kesejahteraan dan Kerja Hebat untuk Pemimpin

Pemimpin perniagaan yang bekerja keras kadangkala percaya bahawa mereka mesti mengorbankan kesihatan fizikal mereka untuk menumpukan lebih banyak masa kepada perniagaan mereka. Walaupun dorongan satu fikiran untuk berjaya ini patut dipuji, ia boleh menjadi tidak mampan dalam jangka panjang.

Jurulatih prestasi Dan Go mendapati bahawa mengabaikan kesihatan fizikal boleh menghilangkan kelebihan daya saing perniagaan anda dengan memberi kesan kepada prestasi anda di tempat kerja. Tabiat kesihatan yang kurang memberangsangkan menggalakkan badan yang tidak stabil dan kekurangan zat makanan. Ditambah dengan tekanan harian menjalankan perniagaan, mereka boleh mengakibatkan kesan negatif dengan cepat, seperti berat badan berlebihan atau obes.

Jika anda mahu perniagaan anda mencapai tahap yang lebih tinggi, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mencapai kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik melalui pengurusan berat badan. Berikut adalah lebih lanjut mengenai topik dan perkara yang boleh anda lakukan mengenainya:

Kepentingan pengurusan berat badan untuk pemimpin perniagaan

Keletihan berkurangan

Menurut kajian terbaru dari BMJ Open, presenteeism meningkat apabila anda gemuk. Oleh itu, anda mungkin mendapati diri anda dalam keadaan lembap atau tidak produktif di tempat kerja. Itu boleh menurunkan produktiviti anda dan menyebabkan anda tidak dapat menyumbang yang terbaik sebagai pemimpin perniagaan. Dengan menguruskan berat badan anda untuk kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga untuk kekal berwaspada semasa bekerja dan memimpin syarikat anda dengan lebih baik.

Peningkatan kesihatan jangka panjang

Obesiti menjadikannya lebih berkemungkinan untuk anda mengalami keadaan kesihatan yang serius. Khususnya, Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyatakan bahawa BMI yang meningkat adalah faktor risiko yang ketara untuk penyakit yang boleh membawa maut seperti strok dan gangguan degeneratif seperti osteoarthritis. Penyakit-penyakit ini boleh menuntut perhatian anda secara berterusan dan menghilangkan keupayaan anda untuk memimpin dalam jangka panjang, itulah sebabnya pengurusan berat badan adalah sangat penting. Dengan perubahan gaya hidup yang betul, anda boleh memelihara kesihatan anda dengan lebih baik dan mengawasi pertumbuhan syarikat dalam jangka masa panjang.

Kepimpinan yang lebih berkesan

Walaupun tahap kecergasan anda tidak menjejaskan keupayaan kepimpinan anda, ia boleh menjejaskan persepsi pekerja anda terhadap anda. Menurut jurulatih kehidupan kepimpinan Nasir Shaikh, pemimpin perniagaan adalah pengaruh penting ke atas pekerja mereka. Dengan memberikan contoh dalam menguruskan berat badan untuk kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik, anda boleh menggalakkan kakitangan anda sendiri menguruskan tekanan mereka dengan lebih baik dan meningkatkan daya tahan mereka dengan cara yang memupuk pertumbuhan syarikat. Lebih penting lagi, anda akan memupuk imej positif diri anda yang memberi inspirasi kepada mereka untuk menghormati dan mempercayai anda serta cara anda memimpin.

Strategi teratas untuk pengurusan berat badan yang lebih baik

1. Dapatkan sokongan perubatan

Pengurusan berat badan boleh menjadi lebih sukar bagi sesetengah individu kerana faktor genetik—dan jika anda tergolong dalam kumpulan ini, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan untuk matlamat kesihatan anda. Program penurunan berat badan perubatan boleh membantu menangani aspek biologi kawalan berat badan sebelum anda beralih kepada perubahan gaya hidup yang mungkin memberi kesan kepada strategi kepimpinan semasa anda. Di sini, kemungkinan besar anda akan diberi liraglutide—sering dikenali dengan nama jenamanya, Saxenda.

Ubat GLP-1 yang diluluskan oleh FDA, Saxenda untuk penurunan berat badan berfungsi dengan meningkatkan insulin anda dan menghalang glukagon anda untuk menurunkan gula darah anda. Ini boleh membantu anda mengawal selera makan anda dengan lebih baik, membantu anda menurunkan sebarang berat badan yang melambatkan anda dan menghalang anda daripada makan berlebihan, terutamanya jika anda cenderung berbuat demikian di tengah-tengah tekanan memimpin syarikat. Rujuk doktor anda untuk memeriksa kelayakan anda untuk ini atau rawatan pengurusan berat badan yang serupa.

2. Dapatkan pemakanan dan senaman yang betul

Tabiat kesihatan anda adalah penting untuk mencapai matlamat kesihatan anda, terutamanya mengenai pemakanan dan senaman. Apa yang anda makan menentukan berapa banyak kalori yang diambil oleh badan anda dan berapa cepat ia kehilangannya—makan snek mesin layan diri bergula, contohnya, menjadikan anda gemuk tanpa pemakanan, manakala pengambilan sayur-sayuran membantu anda berasa kenyang lebih lama dan meningkatkan kesihatan dan tenaga anda. Kekerapan senaman anda juga membantu anda mengawal berat badan anda dengan membakar kalori tambahan.

Menggabungkan tabiat ini ke dalam jadual sibuk anda juga tidak perlu sukar. Kajian Laporan Perubatan Pencegahan 2021 menunjukkan bahawa campur tangan kafeteria di tempat kerja meningkatkan pengambilan diet dan jualan makanan yang sihat, dan melakukan ini bermakna anda akan sentiasa mempunyai makanan berkhasiat yang sedia ada. Anda juga boleh melabur dalam keahlian ke gim berdekatan. Dengan cara ini, ia akan menjadi satu proses yang mudah untuk bersenam sebelum atau selepas pergi bekerja.

Artikel berkenaan:

Senaman dan Pergerakan untuk Kesihatan, Kesejahteraan dan Kerja yang Hebat

3. Kurangkan tahap tekanan anda

Sebagai pemimpin perniagaan, hari ke hari anda mungkin dipenuhi dengan cabaran yang kompleks dan mendesak. Ini boleh menyebabkan lonjakan kortisol—hormon tekanan yang melambatkan metabolisme anda dan meningkatkan selera makan anda. Anda perlu mencari cara untuk menangkis tekanan di tempat kerja anda jika anda tidak mahu mendapati diri anda memakan sejumlah besar makanan selesa. Kesedaran adalah tempat terbaik untuk bermula. Dengan bermeditasi dan bertenang semasa situasi tegang, anda boleh mengawal berat badan anda dengan lebih baik dan membuat keputusan dengan kepala yang lebih jelas.

4. Dapatkan tidur yang berkualiti

Rehat adalah penting bagi pemimpin. Dalam artikel kami sebelum ini, Tidur Hebat untuk Kesihatan, Kesejahteraan dan Kerja Hebat, kami menggariskan bahawa kekurangan tidur boleh menyebabkan kekeliruan dan kerengsaan, menjejaskan keupayaan anda untuk memimpin secara negatif. Ia juga boleh menimbulkan lonjakan selera makan dengan menghasilkan lebih banyak hormon lapar ghrelin, yang boleh memburukkan lagi penambahan berat badan. Cuba beberapa amalan terbaik seperti mengehadkan pengambilan kafein harian anda dan mencipta ritual untuk berehat sebelum tidur untuk mendapatkan tidur kritikal 7 hingga 9 jam setiap malam.

Pengurusan berat badan boleh menjadi kunci untuk memastikan kesihatan, kesejahteraan dan prestasi yang lebih baik untuk pemimpin perniagaan. Cuba petua di atas untuk mencapai keputusan ini.

Artikel ini telah diterjemah daripada:

Weight Management to Ensure Health, Wellness, and Great Work for Leaders

Leaderonomics.com ialah laman web bebas iklan. Sokongan dan kepercayaan berterusan anda kepada kami membolehkan kami mengatur, menyampaikan dan mengekalkan penyelenggaraan laman web kami. Apabila anda menyokong kami, anda membenarkan berjuta-juta orang untuk terus membaca secara percuma di laman web kami. Adakah anda akan memberi hari ini? Klik di sini untuk menyokong kami.