比较之苦

我们可以选择用一些行动，刺破心中膨大的比较。

我们房子后面的小池塘里，住着一对鹅，我在它们出现的那天起，就一直在编织关于它们的故事。我的脑海里有一个画面，一对可爱的小鹅夫妇结合在一起，幸福得不得了。我看着它们飞翔、捕鱼和进食-在我的脑海中，我假设鹅的内心平静和满足程度与我看到的相符。

有一天，当大雁飞过头顶，告示着它们的到来时，一个意想不到的想法突然出现在我的脑海中：如果一切都是我编造的呢？如果它们的关系处在糟糕的状态，并认为乌鸦的生活或许更刺激，或者渴望着加拿大呢？事实是，通过观察它们的外表，我对它们的内心一无所知。

无论是禽类、朋友还是同事，人们有将他人的生活理想化的倾向。那些我们进行电子社交和互动的平台，正是为这种投射而设计的（领英，别介意，这是所有社交媒体的本质，特别是人们聚集在一起用以推进事业和公司的地方）。我们发布关于我们的智慧、令人印象深刻和值得注意的东西。我们在二维、光线充足的头像中出现，并在分享之前编辑我们的想法。能够选择我们留下的印象的能力更加剧了这一点。我们的低级自我和脆弱是无处可见的。

在一个经精心设计、面向公众的形象中，一个微笑的头像并不能使人免于生活经历的混合包裹，这一点在你自己的故事中也能清晰地看到。即使是“真实”的失败、焦虑和起伏的故事，通常也不是全面的故事。（如果你曾认为我是一个拥有幸福生活的人，或认为我已经全然掌控了所有事情，你应该知道还有一些不为人知、我亦不会分享的私下的挣扎。）这对我们所钦佩的每个人来说都是如此。

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当你需要（或想要）说“不”时，这样做!

当然，你已经知道这一点了。然而，这种理性的认识并不能屏蔽我们免受任何时候任何地方“比某人更好”或“比某人更差”所带来的切身打击。

特德·罗斯福曾说：“比较是快乐的贼”，马克·吐温说：“比较是快乐的死亡”。佛教徒称之为“比较之苦”。

你可任选一句引文，它们都表达了同样的意思，同时也暗示了这种心理盲点的普遍性。但是，这种情况可以被改变。我们可以选择一些行动，来遏制我们头脑中不断膨胀的比较。

尝试一些以下的技巧：

想象交换位置

看着你正在与之比较的那个人，想象心甘情愿地交换彼此的生活。是的，你会得到所有你能看见的好处，但你可能会遇到各种你看不到的潜在污点和陷阱。你还需要放弃你所有已知的：所有的。你需要放弃你的家庭、天赋、经历和未来，并且需要永远不去记得它们。如果你真正地想象做出这个跳跃，你可能会对你的人生轨迹有不同的感知。

挖掘真相

向那些在光环底下看起来非常成功的人询问他们内心真实的感受。伴随着他们的成就，你会听到他们的自我怀疑、离婚、错误、抑郁、破产以及冒名顶替综合症等一系列负面的事情参杂在光鲜亮丽里头。除了少数例外，几乎所有人的真实状态都是脆弱和柔软的。疫情打破了我们在许多方面的假装。人们伪装得疲惫不堪，于是人们开始敞开心扉，透露更多真实故事。这是一个让我们自问光圈下的故事，整个故事的好时机，而不仅仅是我们所能看到的闪亮的一面。

练习微感恩

当我的孩子们还年幼时，我们每周末都会召开一个家庭会议，每个人都要用一项“感恩”来结束自己的分享。当他们很难找到感恩的事情时，问题就很明显了。他们总试图找巨大的“感恩”。我指导他们要从小处入手：别人对他们说的好话，在他们以为无所存的时候在冰箱里找到剩余的牧羊人馅饼，或者打进了八球。记录自己的小小“感恩”将会以一种可行的方式将注意力放在自己生活中的积极事物上，同时也垄断比较思维的循环。

将嫉妒用作指南针

有时候我们因忙碌和被科技所迷惑，以至于无法感受内心的指引，也不知道自己真正想要什么。这里有一个重新建立连接的捷径。只需看看你嫉妒什么，然后像跟随地图一样跟随它。那个地方-那个东西或感觉——就是你想要的，否则你就不会如此渴望它。反过来思考，让你的比较感和甚至是嫉妒为你所用。跟随嫉妒，也许它会激励你更努力地经营自己的事业；也许，它会在你不想锻炼时帮助你坚持下去。嫉妒可以激发我们的斗志。