负面思维对大脑有害吗？

你上一次对自己的思维进行思考是什么时候？你的思维中有多少是积极的？多少是消极的？

著名神经学家威利·尼尔森（Willie Nelson）曾说：

一旦你用积极的思想代替消极的思想，你就会开始产生积极的结果。

事实证明，在涉及到大脑健康的问题上，这是正确的。

负面思维对你的大脑有害吗？

科学家们似乎认为它确实有害。伦敦国王学院的研究人员发现，反复的负面思考可能会增加患上阿尔茨海默病的风险，《阿尔茨海默病杂志》。谨记，目前还没有治愈阿尔茨海默病的方法，所以这值得你关注。

该研究发现，长期的负面思维习惯会减弱你的大脑思考、推理和形成记忆的能力，从根本上消耗你的大脑资源。

《美国神经学会杂志》报道的另一项研究发现，愤世嫉俗的思考，也会增加患痴呆症的风险。

请记住，大脑将在它做的事情上变得擅长。消极的思维会在你的大脑中形成"通道"。这种思维方式可能成为你的默认思维途径。如果你经常产生负面思维，你的大脑就会被编织成擅长产生负面思维的模式。你的大脑也会变得善于发现可以消极思考的事物。

消极思维的副产品之一是压力，进而导致更多的消极思维。

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此处的建议：

当消极的想法出现时，是的，它们总会出现，别仅是忽略它们。关注它们。停下你正在做的事情。如果需要，闭上你的眼睛。用一个积极的想法，替换消极的想法。将这个积极的想法保持在你的大脑中一分钟或更长时间。

当你这样做时，神经可塑性会开始对你产生积极作用。两个关键的因素是注意的密度和足够长的时间地保持该思想，以使你的大脑开始创建新的“通道”。科学家把这称为量子限制效应。

你成为了自己大脑的雕刻家，多么的酷啊！

杰弗里·施瓦茨的《你不是你的大脑》（You are Not Your Brain, Jeffrey Schwartz）是一本关于自我导向神经可塑性的好书。当你改变你的思维习惯，你的生活也会改变。

汤姆·霍普金斯曾经说过：

痛苦是一种习惯；快乐是一种习惯；选择权在你手中。

这句话有一定的道理。

还有一个建议：

试着不抱怨地过一整周，一次都不行。记录下来。如果你犯规了，就从头再来，回到第一天。试着一个星期不抱怨，然后看看你周围的人如何地改变。这就是镜像神经元的力量。

特里‧斯莫尔（Terry Small）｜文
周妙錥｜译

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