20种健脑食物

每周，世界知名的特里‧斯莫尔博士都会与我们分享他的《大脑公告》。他每周以更多关于如何增长并进一步开发我们大脑的智慧和建议招待我们。一个更好的大脑意味着一个更好的你。伟大的领导者拥有伟大的大脑。请享阅本周《大脑公告》，有关20种新的可增强大脑的健脑食物。他已分享西梅和紫色食物的力量，而这额外的20种食物可以真正地产生改变。继续阅读以下内容： 

20种适合你的健脑食物

最近《今日美国》的头条新闻：

阿尔茨海默氏症病例预计将以更快的速度上升！

预计到2050年，将有1600万美国人受此脑疾打击。文章接着说，这种增长有可能使医疗保健系统崩溃。确实，是件可怕的事。让我们引用过去的《大脑公告》：

如果失去了大脑，还剩下什么？

相关文章：时长八十年的研究: 揭秘幸福的秘真相！

是什么导致了这一切？正确的答案是"没人知道"。神经科学家们似乎正在密切关注我们吃的食物。这里还有20种食物，科学上说它们对你的健康大脑特别有利。列在每种食物之后的是ORAC（每100克的抗氧化能力）。

1. 樱桃 - 670
2.  猕猴桃 - 602
3. 烤豆子 - 503
4. 粉红葡萄柚 - 483
5. 腰豆 - 460
6. 洋葱 - 449
7.  白葡萄 - 446
8. 玉米 - 402
9. 茄子 - 386
10. 花椰菜 - 377
11. 冷冻豌豆 - 364
12. 马铃薯 - 313
13. 红薯 - 313
14. 红甘蓝 - 298
15. 生菜 - 262
16. 哈密瓜 - 252
17. 香蕉 - 221
18. 苹果 - 218
19. 豆腐 - 213
20. 胡萝卜 - 207

你是你所食。为什么不在吃饭时考虑到大脑呢？每一口都算数。尝试在你的常规饮食中包括一些这类食物，你的大脑会感谢你。

特里‧斯莫尔（Terry Small）｜文
周妙錥｜译

英文版本

我们的网站不含广告，提供最优质的阅读体验。您可通过此方式支持我们。您持续的支持，将助力于我们的内容和所有技术维护周期。