征服的仪式感：庆祝

即便身处最艰难的时刻，我们须依旧保有庆祝的仪式。无论多细微或微小，庆祝是使我们漂浮的重要浮标。随着一年中的艰难结束，当我们对成功、耗损，以及我们令人向往的人类勇往直前的本能深思时，也让我们花点时间来探究，当我们为所发生的美好事物，做与不做纪念时，两种情境下，各会发生什么。

想象一下，这是深秋的一天，天气正殷情地邀你去爬山。天气很凉爽，地上的树叶在呼唤着你的步伐。你带上了你深知在山顶上吃起来会更有滋味的一个火鸡三明治和一个苹果，系上鞋带，出发去。

这条小路比你预期的更有挑战性。经过坚定的攀登和几个趔趄，你终迎来了美丽的风景-但你未欣赏。你窥探另一个更陡峭、更难走的小路，没有太多到达巅峰的想法和感受，也未品尝你准备的野餐食物，你接着走下去，继续证明你所能及之处远远更多。

我们皆如此表现。当我们达到一个目标时，我们往往匆匆地跑过胜利之线，坚定地追求下一个任务或尝试。但是，我想问的是，如果当你达到目标时，却跳过了大喊："为自己欢呼！“ 的一刻，那么努力工作的意义何在？

来源：Storyset

是什么阻扰了庆祝仪式？

在这人人难以被满足的大环境中，快节奏和无尽的压力促使我们因以下原因跳过庆祝：

• 庆祝花费太多时间，看似放纵
• 我们卑微的自尊心，暗示着我们不值得被庆祝
• 周遭环境展现庆祝仪式的稀缺
• 我们迷失于如何能让自己在周围的模糊和痛楚中，仍感受这种积极的情绪

尽管有这些想法，但我们需要认知到，庆祝的好处并不少。我们从庆祝仪式中获得的养分，将为我们的下一个任务，尤其是在我们能量耗尽的时候，提供燃料。

让庆祝仪式穿插入日常的简单方法

如果你不做其他事情来增加你的庆祝比例，你只需从在任何成就后面，练习暂停做起。在征服任何大事后，无论是小的成就或大的胜利，立即停止所有的动作和任务，让自己沉浸在自豪中。采取此战略性的停顿，敞开你忙碌的心扉，让那种暖流淌入。

来源：Storyset

庆祝仪式的攻略

1.目标不要太大

胜利是一个宏观的词，但从孩子吃剩的通心粉和奶酪而几乎破坏了你原本的饮食习惯中停下来，也是一种胜利；因为你思维敏捷而博得老板一笑，是一种胜利；在你筋疲力尽的时候，仍善待他人，也是一种胜利。庆祝渐进式的胜利，这将形成一种习惯，为更远大的庆祝仪式奠定基础。

2.不要提高庆祝门槛

当有人注意到我们的成功时，这应该是一个我们停顿并接受它的讯号。但是，我们往往更容易成为“特氟龙”（Teflon）-轻易地让好的评价溜走，并提高自己受称赞的门槛。如果一个同事说你的提案令人印象深刻，不要说："谢谢，但我希望还能有一个星期的时间用之于它"。做个停顿吧，欣然地接受赞美。

3. 善用语言进行“具体化”

语言使体验更加真实。事实上，对于这种现象，有一个美妙但不常被提及的词，"具体化” (reify)，意把一个抽象的东西变得具体。大声阐述出你的成就，明确说出这些话："事情发展太棒了” 或 “我完成了价值20,000的交易” 或 "我得到了工作"。这些被说出来的事实，会被你自己的耳朵听见，强化成就感。

4. 相约伙伴庆祝（敲钟仪式）

我的作家朋友迈克-罗宾斯（Mike Robbins）教了我这个诀窍。当我们各自的企业发生了一些令人雀跃的事情时，我们互相打电话说，“我想敲钟”。接着，我们做比独自庆祝更棒的那一事情，即我们一起庆祝，为彼此的胜利做见证。试试这个，你会上瘾的。

即使是在像2020这样一塌糊涂的一年，你也可以花点时间盘点出你对于所有恩典展现的正向：挺过不可能的情景如工作时婴儿在腿上；孤独得无以言比；经历恐惧而不崩溃-这些都“算数”。你值得。

从庆祝到感恩

当你允许更多的高光时刻进入你的生活时，一个更深层的想法会悄然进入你的潜意识。当你停顿时，你将经常发现自己在想："这并不全是因为我。” 你会留意到到，你经常秉着幸运的环境，在胜利的基础上，周遭充满爱意地安顿你，让你能卯足全力前行。如此的醒觉意识，便是感恩之心的降临。

坐在山顶上，你的想法往往从为自己的努力（“我做到了！”）感到自豪开始，但随后会转变为对让你到达那里的而辛苦劳动的双腿，或不吝与你分享隐藏路径的加油站伙计的感激之情。

因庆祝的停顿和因感激的停顿有着相互关系，一个因自豪而使我们内心温暖；另一个因客观地看待我们的幸运而使我们内心温暖，两者都强大和激励我们。你值得得到这些祝福，有了这些祝福，你会更强大，所以停顿一下，开始庆祝每一个章节吧！

朱莉亚‧芳特（Juliet Funt）| 文
周妙錥｜译
英文版本

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