如何将焦虑用作一种决策工具？

能力赢得新的机会，新的机会点燃焦虑。

微量的焦虑让你保持警惕、不安于世使你警觉，并帮助你以最佳状态应对挑战和机遇。但是，没被回应的焦虑会失控，一个恐惧连带着另一个恐惧，这个列序不断增加，直到瘫痪。

我最近与一位新晋升的工厂经理交谈。他因为有能力赢得了他的晋升，但他对自己的新挑战也充满了焦虑。焦虑问他道："如果你不够好怎么办？" 老实说，如果你在你的世界产生转变时没有感到至少有点焦虑，你需要一个警钟。我在做演讲前仍然睡不好，已经好几年了，有时我在走上台前会肚子疼。也许你天生自带焦虑，你想到的是所有会出错的事情，担心意外，并折腾地为不可预测的未来做准备。

焦虑低声说："这真的很重要，"并寻找清晰性和确定性，但在一个不可预测的世界里，你感到灯火阑珊。这时，焦虑可以是一种决策工具!

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来源：Pixabay用户Arek Socha

如何利用对后悔的恐惧 

最近，我与一位女士交谈，她要在保留目前的工作或接受可能有更好机会的工作之间做出选择。她知道没有任何保证。当未来不可预测的时候，焦虑就会滋生。我让她想象两个选择都会很糟糕 -无论她做出什么选择，都不会有预期的效果。焦虑它喜欢这种思考方式。

我说："假设两个选择都很糟糕，你会后悔没有采取哪一个？" 这个问题帮助人们挖掘他们更深层次的恐惧。她毫不犹豫地说出了其中一个选项。"我最后悔的是，没有抓住这个新的机会。" 对后悔的恐惧，有助于你找到清晰的思路。

建立一个焦虑清单，明确决策和计划

• 不要抵抗焦虑 
  • 邀请它来喝咖啡。深入挖掘。你的担忧是什么？把它们写下来。
  • 持续地写，直到你想不出还有什么可能出错。
• 看看你的清单，问："我真正想要什么？" 
  • 把你真正想要的东西写在你焦虑清单上的每一项旁边。
  • "我真正想要的是什么？"这个问题有助于你从恐惧转移到价值。
• 最后问："为了得到我真正想要的东西，我需要做什么？" 
  • 把自己局限在你能轻松完成的事情上。
  • 选择符合你长处的那些行动。

丹•洛克威尔（Dan Rockwell）｜文
周妙錥｜译

英文版本

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