双十数字的魔法

几年前，我开始养成一个习惯，它对我的大脑有"魔法"。 

特库姆塞曾经说过：

当你晨起时，要感谢光明和你的生命"。

这似乎是一个很好的建议：光和感恩的结合。有时，在冬季获得自然光可能是一个挑战。

2019年的一项研究发现，获得早晨的光线照射是对你大脑的一项全天的礼物。你会得到更好的注意力，更多的警觉性，更愉悦的心情，你甚至在第二天晚上睡得更好。睡眠健康杂志的另一项研究发现，经晨光照射的上班族降低了抑郁，并改善了睡眠质量。

相关文章：20种健脑食物

似乎晨光照射让我们的大脑和身体同步。其结果是什么？更多的能量，和清晰的头脑。

那么，我几年前开始的习惯是什么呢？上午10点在大自然中进行10分钟的户外散步。这是我为自己的健康所做的最好的事情之一。 两年前，我与一位《大脑公告》的订户私下分享了这一点，最近我收到了一封后续邮件。以下是电子邮件的部分内容：

“这很好。对我来说就像魔法一样。我需要恢复健康，并保持健康。过去两年来的转变简直就是一个奇迹。我的治疗师很兴奋；我的神经科医生承认在我们最后一次电话预约时流泪了，一个彻底的转变发生了。我知道快乐是什么样子的。关键是每天早上都要 ”施咒“：我写了一份简短的清单，列出了我所感恩的三件事，然后去外面散步。我的生活发生了根本性的变化.... 我不知道为什么它有效，但它确实是...." 

那么，为什么不在今年试一试呢？一定要在上午10点吗？不一定。

生活是混乱的。有时，工作会耽误。只要尽力而为就可以了。你的大脑会感谢你的!  谢谢你阅读《大脑公告》，记住，你是个天才。

相关文章：为你的大脑站起来! 

特里‧斯莫尔（Terry Small）｜文
周妙錥｜译

英文版本

我们的网站不含广告，提供最优质的阅读体验。您可通过此方式支持我们。您持续的支持，将助力于我们的内容和所有技术维护周期。