善良很重要，还对你的大脑有益

我们都知道我们应该善待他人-我们的家人、同事、邻居、陌生人。每个人都会受益。但事实表明，受益最多的人，可能是你。

出生于西班牙的大提琴家和指挥家，帕布罗·卡萨尔斯曾经说过：

我认为关爱的能力，是赋予生命最深刻意义的东西。

的确，善良对他人的生活有很大的影响，并使我们感觉良好。但你可能不知道，善良对你的身心健康有多大好处。

善良有益你的大脑

首先，善良使我们的大脑更快乐。加利福尼亚大学的一项研究要求人们在六周内每天做五个随机的善意行为。在研究结束时，发现参与者的幸福水平提高了41.66%。

考虑这些研究表明与善良相关的好处：

• 有助于保持良好的健康
• 减轻身体和心理疾病的影响
• 释放内啡肽，你身体的天然止痛剂
• 改善情绪健康
• 改变大脑化学成分
• 提升多巴胺的水平
• 产生催产素，保护你的心脏和减少炎症
• 减缓衰老过程
• 改善人际关系
• 最重要的是，善良是有感染力的 

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你可以如何分享善意？

当我们通过神经可塑性的视角来看待善意时，我们被提醒着，大脑将擅长做它做着的事情。

我们越是善良，就越容易在未来产生类似行为。因此，这里有几个建议可以尝试：

• 多微笑，它给人留下善良的强烈印象
• 多赞美别人，而且要真心实意
• 寻找微小机会，几句话或许看起来微不足道。其实不然，小事带领你在生活中走得更远
• 当你早上起床时，选择关注一个人，尽可能多地常换关注对象
• 对自己善良，你无法帮助他人，除非你已善待自己

所以，请善良，你的大脑和身体会感谢你。

在你身处之处行善，正是这些点点滴滴的善举放到了一起，才改变了整个世。 -德斯蒙德·图图

特里‧斯莫尔（Terry Small）｜文
周妙錥｜译

英文版本

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