Mengapa Kebahagiaan Begitu Sulit Dicapai?

Kita tentunya ingin selalu bahagia, agar hidup lebih baik, dan agar dapat menikmati hidup kita.

Kita memiliki momen kita sendiri, dan jika kita beruntung kita dapat membuat kebahagiaan kita sendiri menjadi jangka panjang.

Tapi tentunya, membuat diri kita menjadi bahagia itu lebih sulit daripada yang kita dengar. Ada perjuangan, naik dan turun. Dan bukan hanya karena lingkaran tantangan masalah di sekitar kita, dari pandemi hingga siklus berita yang menyedihkan, dengan berbagai macam kejutan dan kekhawatiran yang tak ada habisnya.

Tidak hanya itu, dalam keseharian kita sehari-hari dan perjalanan hidup kita, banyak sekali faktor yang menghalangi kebahagiaan datang kepada diri kita.

Berikut adalah delapan faktor terpenting yang membuat kebahagiaan sulit dipahami : 

1. Pasang-Surut Emosi Positif

Kita tidak ditakdirkan untuk bahagia sepanjang waktu. Hidup pasti ada pasang surutnya.

Emosi positif adalah komponen penting dari kebahagiaan. Mereka termasuk perasaan yang menyenangkan atau tanggapan situasional seperti minat, ketenangan, hiburan, harapan, kebanggaan, cinta, kegembiraan, dan kekaguman. Tetapi kita juga memiliki emosi negatif: kekhawatiran, kekecewaan, frustrasi, penyesalan, kecemasan, dan banyak lagi.

Nat Rutherford dari University of London mencatat bahwa “Kebahagiaan bukanlah keadaan mental yang dapat dimenangkan secara permanen, tetapi itu adalah praktik yang kita asah, secara tidak sempurna, dalam keadaan hanya sebagian dari pembuatan kita…. Dengan salah memahami kebahagiaan, konsepsi modern meningkatkan kemungkinan kekecewaan.”

Seperti yang dapat kita pelajari dari penelitian Sonja Lyubomirsky, kuncinya adalah memberi diri kita banyak pengalaman kepuasan, kesejahteraan, dan kegembiraan. Dan jika kita berusaha untuk hidup dengan baik dan menghormati alam kita, secara alami kita juga akan mengembangkan perasaan bahwa hidup kita baik dan bermakna—rasa kepuasan hidup.

2. Adaptasi Hedonis

Para peneliti menunjuk pada “Adaptasi Hedonis,” di mana kita menjadi terbiasa dengan perubahan dalam keadaan kita. Kemudian kami menetap di garis dasar baru itu seolah-olah tidak ada yang terjadi. Perasaan positif kita berkurang dan kembali menjadi netral. Ini mengarah ke "treadmill hedonis" di mana, seperti hamster, kita berlari lebih cepat dan lebih cepat tetapi tidak mendapatkan apa-apa dalam hal kebahagiaan. Kita berakhir tepat di tempat kita memulai.

Mengapa? Sebagian dari masalahnya adalah aspirasi kita yang meningkat. Misalnya, kita mungkin menginginkan rumah yang lebih besar, dan kemudian kedepanya kita akan menginginkan rumah yang jauh lebih besar lagi dengan pemandangan yang lebih bagus.

Masalah lainnya adalah perbandingan sosial. Jika teman baru kita telah mengupgrade smartphone mereka (atau mobil, atau tujuan liburan), kita melihat hal-hal kita sendiri dalam cahaya yang berkurang.

3. Keyakinan Kita yang Salah tentang Apa yang Membawa Kebahagiaan

Seperti disebutkan dalam artikel saya tentang “Mitos Paling Umum tentang Kebahagiaan”, kita memiliki banyak keyakinan yang salah tentang apa yang akan membawa kita kebahagiaan, dan ini membawa kita ke dalam masalah. Teori kebahagiaan kita sering salah.Sepuluh daftar mitos paling umum saya:

1. Mitos: Kita harus mengejar kebahagiaan.
2. Mitos: Kebahagiaan datang dari mengubah keadaan kita.
3. Mitos: Ketika kita sukses, kita akan bahagia.
4. Mitos: Memiliki hal-hal tertentu akan membuat kita bahagia.
5. Mitos: Uang akan memberi kita kebahagiaan.
6. Mitos: Kebahagiaan adalah tujuan.
7. Mitos: Kita selalu kembali ke "titik setel kebahagiaan" kita.
8. Mitos: Kita tidak bisa bahagia saat mengalami peristiwa negatif.
9. Mitos: Kebahagiaan adalah usaha sendiri.
10. Mitos: Kebahagiaan menurun seiring bertambahnya usia.
    Ada nuansa ketika datang ke kebahagiaan. Gagasan sederhana ini gagal memberikan kebahagiaan.

Dengan peta jalan yang cacat, kita berakhir jauh dari tujuan yang kita tuju. Dan hilang. Lebih baik daripada menyadari banyak praktik kebahagiaan berbasis penelitian.

4. Bias Negatif

Para peneliti telah menemukan bahwa hal-hal negatif seperti pikiran yang menyusahkan, perasaan masam, atau interaksi sosial yang tidak menyenangkan seringkali memiliki efek yang lebih besar pada kondisi mental kita daripada hal-hal positif (atau yang netral). “Bias negatif” ini menggelapkan langit pengalaman hidup kita.Terlebih lagi, perasaan negatif mempersempit pikiran kita—dan dengan demikian rentang tindakan yang mungkin kita ambil.Terus-menerus memindai dunia untuk hal-hal negatif datang dengan biaya yang besar. Ini melemahkan kreativitas kita, meningkatkan tingkat stres kita, dan menurunkan motivasi dan kemampuan kita untuk mencapai tujuan. –Shawn Achor, Keuntungan Kebahagiaan

“ Terus-menerus memindai dunia untuk hal-hal negatif datang dengan biaya yang besar. Ini melemahkan kreativitas kita, meningkatkan tingkat stres kita, dan menurunkan motivasi dan kemampuan kita untuk mencapai tujuan. 

Shawn Achor, Keuntungan Kebahagiaan”

5. Takut

Seperti disebutkan dalam artikel saya, “Menjadi Pandai Mengatasi Ketakutan,” rasa takut bersifat universal. Kita semua merasakannya. Ini tertanam dalam neurobiologi kita.

Ketakutan datang dengan serangkaian reaksi kimia dalam tubuh kita, termasuk banjir hormon stres dan kerusakan korteks serebral kita. Saat merasa takut, kita jauh dari kondisi mental yang kondusif untuk emosi positif dan kebahagiaan.

Di dunia sekarang ini, operator canggih (dari penghasut hingga platform teknologi) telah menemukan cara untuk membajak perhatian kita. Mereka telah memonetisasi dan mempersenjatai ketakutan. Mereka terus-menerus menyiarkan peringatan atau mempromosikan narasi cerdas yang dirancang untuk menimbulkan respons ketakutan kita dengan mengancam identitas atau suku kita. Hasilnya jauh dari kebahagiaan.

6. Menempatkan Persediaan di Hal Yang Salah

Sebagian besar dunia modern mendorong pesan bahwa akumulasi, konsumsi, dan tampilan materi akan membuat kita bahagia. Kami menggabungkan kekayaan dengan kesuksesan. Dan kita berasumsi bahwa uang dan kesuksesan akan membawa kita kebahagiaan.

Salah. Penelitian mengatakan sebaliknya. (Lihat “Hubungan Mengejutkan antara Kesuksesan dan Kebahagiaan” dan “Kontributor Paling Penting untuk Kebahagiaan.”)

Kebahagiaan akan terus menghindar dari kita jika kita bersikeras menempatkan persediaan pada hal-hal yang salah.

7. Masalah Mengejar Kebahagiaan

Sudah tertanam dalam program budaya kita bahwa kita harus mengejar kebahagiaan. Meski terdengar logis, ternyata kontraproduktif.

Beberapa hal menjadi lebih sulit dipahami semakin kita mengejarnya. Ternyata beberapa hal sulit didapat.

Seperti kata pepatah lama, kebahagiaan itu seperti kupu-kupu. Jika kita mengejarnya, itu tetap di luar jangkauan kita. Tapi itu mungkin sampai pada kita jika kita duduk diam dan melupakannya.

Kenyataannya adalah bahwa kebahagiaan lebih mungkin datang ketika kita fokus pada hal-hal lain, seperti tujuan, hubungan yang mendalam dengan orang lain, melayani orang lain, dan berkontribusi pada sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri—dan sesuatu yang kita hargai.

 “ Hanya mereka yang bahagia yang pikirannya tertuju pada beberapa objek selain kebahagiaan mereka sendiri: pada kebahagiaan orang lain, 

pada peningkatan umat manusia, bahkan pada beberapa seni atau pengejaran yang diikuti bukan sebagai sarana, 

tetapi sebagai tujuan ideal itu sendiri. Bertujuan pada sesuatu yang lain, mereka menemukan kebahagiaan dengan cara. - 

John Stuart Mill, filsuf Inggris ”

8. Jebakan Harapan

Para sarjana memperingatkan tentang "jebakan harapan" atau harapan palsu: ketika ada kesenjangan antara kepuasan hidup kita saat ini dan kepuasan hidup yang kita harapkan, itu menyebabkan kita merasa kecewa atau memandang kepuasan hidup kita secara keseluruhan tidak baik, meskipun kondisi hidup kita mungkin positif. Masalahnya adalah kita dapat menetapkan standar kita terlalu tinggi, sehingga tidak realistis dan ditakdirkan untuk mengecewakan.

Menurut psikolog klinis Jennifer Barbera, kita mungkin membuat diri kita gagal ketika kita fokus pada pengejaran kebahagiaan. Karena perasaan bahagia cenderung naik dan turun, seperti yang dia katakan, kita akan menghadapi masalah saat puncaknya memudar. Kami telah jatuh ke dalam jebakan ekspektasi.

 “ Tetapi temuan terpenting dari semuanya adalah bahwa kebahagiaan tidak benar-benar 

bergantung pada kondisi objektif kekayaan, kesehatan, atau bahkan komunitas. 

Sebaliknya, itu tergantung pada korelasi antara kondisi objektif dan ekspektasi subjektif.

-Yuval Noah Harari, penulis dan sejarawan ”

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu

Seperti yang telah kita lihat di atas, kebahagiaan bisa sulit dipahami. Untuk banyak alasan.

Tapi itu tidak berarti bahwa itu tanpa harapan. Faktanya, para peneliti telah mengidentifikasi sejumlah aktivitas yang memicu kebahagiaan (dirangkum dalam artikel, “Apa yang Membawa Kebahagiaan”). Berikut adalah beberapa yang utama:

1. Olahraga teratur dan aktivitas fisik
2. Tindakan kebaikan, kepedulian, pelayanan, dan kemurahan hati
3. Maksud dan Arti
4. Hubungan dengan orang lain
5. Tujuan dan aspirasi
6. Ekspresi diri yang otentik
7. Antisipasi
8. Syukur
9. Pengalaman
10. Belajar dan berkembang
11. Meditasi dan perhatian penuh
12. “Kecocokan orang-aktivitas”
13. Melihat yang positif dan membingkai ulang yang negatif
14. Jurnal
15. Ketahanan
16. Menikmati
17. Perawatan diri
18. Kekuatan (mengetahui dan melakukan hal-hal yang kita kuasai)
19. Penggunaan waktu yang disengaja dan efektif
20. Variasi
    Ternyata tidak ada resep ajaib untuk kebahagiaan. Kita semua berbeda, dengan berbagai nilai, kepribadian, dan konteks.

Bagaimana jika kita membutuhkan resep yang disesuaikan untuk selera unik kita sendiri, menggunakan bahan-bahan umum tetapi dalam proporsi yang berbeda?

Mengapa tidak sibuk menyusun hidup dan pekerjaan kita sehingga kita menjalani kehidupan yang baik seperti yang kita definisikan? Dan tangkap dalam prosesnya sebagian dari kebahagiaan dan kegembiraan yang sulit dipahami itu.

 “ Banyak dari kita bertahan dalam mencari jalan rahasia sejati menuju kebahagiaan (atau kesuksesan karir atau pemenuhan spiritual dan sebagainya), 

seperti satu diet yang akan berhasil ketika semua yang lain gagal. Sebenarnya, tidak ada satu strategi ajaib yang akan membantu setiap orang menjadi lebih bahagia…. 

Jika ada 'rahasia' untuk menjadi lebih bahagia, rahasianya adalah dengan menetapkan strategi kebahagiaan mana yang paling cocok untuk Anda. 

-Sonja Lyubomirsky, Bagaimana Kebahagiaan ” 

Artikel ini diterjemahkan dari : Why Is Happiness So Elusive?

Kamu bisa tonton juga :