Cara Membuat Otak Anda 41.66% Lebih Gembira

Kita semua tahu bahawa kita harus berbuat baik kepada orang lain - keluarga, rakan sekerja, jiran, orang yang tidak dikenali. Semua orang mendapat manfaat.

Ternyata, mungkin orang yang paling mendapat manfaat adalah anda.

Pablo Casals pernah berkata, "Keupayaan untuk mengambil berat adalah apa yang memberikan kehidupan yang paling penting."

Sesungguhnya, kebaikan mempunyai impak yang besar kepada kehidupan orang lain, dan ia membuatkan kita berasa baik. Tetapi, anda mungkin tidak tahu sejauh mana kebaikan memberi manfaat kepada kesihatan mental dan fizikal anda.

Sebagai permulaan, kebaikan menjadikan otak kita lebih bahagia. Kajian daripada Universiti California menugaskan orang ramai untuk melakukan lima tindakan kebaikan rawak setiap hari selama enam minggu, tahap kebahagiaan mereka meningkat 41.66 peratus.

Pertimbangkan juga manfaat kebaikan yang telah diteliti ini:

• Menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan yang baik. (Luks)
• Mengurangkan kesan penyakit fizikal dan psikologi.
• Mengeluarkan endorfin, ubat penahan sakit semula jadi badan anda.
• Meningkatkan kesejahteraan emosi.
• Mengubah kimia otak. (Universiti Wisconsin)
• Tahap dopamin yang tinggi, "Helper's High". (Hamilton)
• Menghasilkan oksitosin yang melindungi jantung anda, dan mengurangkan keradangan.
• Melambatkan proses penuaan.
• Memperbaiki hubungan.
• Dan mungkin yang terbaik, kebaikan itu akan menular.

Anda juga mungkin menyukai artikel ini: Kembangkan Kecerdasan Otak Anda. 

Apabila kita melihat kebaikan melalui lensa neuroplasticity kita diingatkan bahawa otak menjadi baik pada apa yang mereka lakukan. Lebih baik kita, lebih mudah untuk menghasilkan tingkah laku tersebut pada masa hadapan. Jadi, berikut adalah beberapa cadangan untuk dicuba:

• Banyakkan senyuman. Ia memberi kesan yang kuat tentang kebaikan.

• Memberi lebih banyak pujian kepada orang lain, dan ia benar-benar bermakna.
• Cari peluang kecil. Beberapa perkataan mungkin kelihatan tidak penting. Sebenarnya tidak. Perkara-perkara kecil inilah yang membawa hidup anda lebih jauh. 
• Apabila anda bangun pada waktu pagi, pilih seorang untuk anda fokus. Jadikan ia orang yang berbeza sekerap mungkin.
• Dan berbuat baiklah kepada diri sendiri. Sukar untuk membantu orang lain melainkan anda baik kepada anda.

Jadilah seorang yang baik, maka otak dan badan anda akan berterima kasih kepada anda.

"Lakukan sedikit kebaikan anda di mana anda berada; ia adalah sebahagian kecil kebaikan yang disatukan yang menguasai dunia." - Desmond Tutu

 Ingat, sentiasa bersikap lebih baik daripada apa yang diperlukan.

Untuk membaca artikel dalam Bahasa Inggeris, klik: How to Make Your Brain 41.66% Happier

Leaderonomics.com ialah laman web bebas iklan. Sokongan dan kepercayaan berterusan anda kepada kami membolehkan kami mengatur, menyampaikan dan mengekalkan penyelenggaraan laman web kami. Apabila anda menyokong kami, anda membenarkan berjuta-juta orang untuk terus membaca secara percuma di laman web kami. Adakah anda akan memberi hari ini? Klik di sini untuk menyokong kami.