Dalam Puji-pujian Kebosanan

Orang yang memiliki segala-galanya - "raja" yang sangat kaya dalam kalangan kita - selalunya paling terdedah kepada kebosanan. Dalam usaha untuk melepaskan diri dari kebencian, mereka menikmati rumah mewah, kapal layar, kapal terbang, koleksi seni yang luas dan ladang anggur yang luas. Tetapi daya tarikan setiap gangguan ini nampaknya sekejap sahaja. Walaupun persekitaran mereka mewah, mereka tetap rasa tidak dipenuhi. Kekayaan mereka menarik kawan yang cetek dan sahabat yang cantik, tetapi kekosongan dalam diri tetap ada.

Keadaan mereka tidak unik. Walaupun secara tradisinya dikaitkan dengan golongan elit sosial atau kelas masa lapang, kebosanan adalah satu cabaran yang melangkaui kekayaan. Ia adalah pengalaman sejagat, isyarat bahawa kita gagal mencapai potensi penuh kita.

Kebosanan mengajak kita untuk bertindak, sama seperti emosi negatif lain seperti benci, jijik, iri hati, marah dan sedih. Ia mendorong kita untuk membebaskan diri daripada genangan dalaman dan melibatkan diri dalam pengalaman baharu. Walau bagaimanapun, untuk memanfaatkan potensinya, kita mesti memahaminya terlebih dahulu.

Cara kita mengalami dan merasakan kebosanan dibentuk oleh masyarakat dan budaya di mana kita hidup. Beberapa ratus tahun yang lalu, tugas yang kini kita anggap remeh akan mengambil masa yang lama untuk diselesaikan. Kini, dengan kemajuan teknologi dan budaya segera, rentang perhatian kita semakin berkurangan. Fikiran kita perlu bekerja lebih keras untuk mencari aktiviti untuk membuat kita sibuk.

Kebosanan timbul apabila kita tidak berminat dengan aktiviti semasa kita atau apabila kita tidak melakukan apa-apa. Dalam keadaan mental ini, kita mendapati diri kita berada dalam "zon senja" antara tindakan dan tidak bertindak, mengalami keinginan yang bercanggah untuk melakukan sesuatu sambil juga berasa tidak berminat untuk melakukan apa sahaja.

Arus Bawah Gelap Kebosanan

Apabila kebosanan bermula, kita mungkin merasa sukar untuk mengenal pasti keinginan kita dan menentukan ke mana untuk mengarahkan tenaga kita. Sebaliknya, kita ditinggalkan dengan rasa kosong. Kita menjadi tidak tenang, letih, gementar dan gelisah.

Gabungan kelesuan dan kegelisahan ini membezakan kebosanan daripada perasaan seperti sikap tidak peduli. Apabila kita bosan, kita menyedari bahawa apa sahaja yang kita lakukan tidak lagi merangsang, namun selalunya mempunyai keinginan untuk mengubah keadaan semasa dan mencari alternatif. Sebaliknya, sikap tidak peduli dicirikan oleh ketiadaan keinginan sepenuhnya, kekurangan motivasi dan kegagalan untuk mencari alternatif.

Orang ramai berusaha keras untuk mengelakkan kebosanan. Mereka yang mengalami kebosanan kronik menghadapi risiko ketagihan dadah, ketagihan alkohol, perjudian kompulsif, gangguan makan, kesukaran mengawal kemarahan dan prestasi buruk di tempat kerja atau sekolah.

Ia membimbangkan apabila kebosanan disertai dengan manifestasi tingkah laku seperti tenaga berkurangan, penurunan berat badan yang tidak diingini atau gangguan tidur. Corak sedemikian boleh ditafsirkan sebagai percubaan untuk mengatasi keadaan mental yang sedih, menunjukkan kekurangan sumber dalaman untuk penjagaan diri. Kebosanan kronik mungkin juga menandakan isu kesihatan mental yang lebih ketara.

Di Sebalik Kebosanan

Walaupun kebosanan kronik memberi isyarat bahawa ada sesuatu yang tidak kena, kebosanan episodik berfungsi sebagai seruan untuk bertindak. Mengalami perasaan ini boleh membantu orang ramai menyedari bahawa apa sahaja yang mereka lakukan tidak memberikan mereka kepuasan yang mencukupi dan bahawa mereka tidak lagi hadir dan terlibat sepenuhnya.

Dari satu segi, kita boleh melihat kebosanan sebagai keinginan untuk kebaharuan dan pendahulu kepada tempoh imaginasi dan kreativiti. Malah, idea yang paling kreatif selalu muncul selepas kebosanan. Otak kita mungkin memerlukan tempoh kebosanan tertentu - terperangkap - untuk menjadi kreatif sekali lagi.

Cabarannya terletak pada cara menggunakan kebosanan untuk kelebihan kita. Mengalami kebosanan adalah satu perkara, tetapi memilih untuk kekal bosan adalah dalam kawalan kita. Dan walaupun tiada ubat ajaib, terdapat banyak tindakan yang boleh kita ambil untuk membebaskan diri dari keadaan ini.

Gali Lebih Dalam untuk Mencari Perkara yang Menyegarkan Anda

Seperti mana-mana isu psikologi, memahami apa yang berlaku kepada kita adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Bingkai semula perasaan bosan sebagai peluang untuk meneroka kehidupan dalaman anda. Daripada bergantung pada rangsangan luaran dan penyelesaian cetek untuk meredakan perasaan bosan, terokai sumber dalaman anda untuk mengetahui perkara yang membuatkan anda berasa hidup.

Ramai individu yang bosan tidak mempunyai pemahaman yang mendalam tentang diri mereka sendiri dan tidak memulakan perjalanan penerokaan diri yang mendalam, mungkin kerana ketakutan terhadap perkara yang mungkin mereka temui. Akibatnya, mereka cenderung lebih suka gangguan luaran.

Tetapi adalah mungkin untuk mengambil kesempatan daripada keadaan mental ini untuk menjadi lebih reflektif dan menyedari isu-isu dalam kehidupan kita yang memerlukan perhatian. Kebosanan boleh bertindak sebagai pemangkin untuk membantu kita membezakan apa yang memberi kita tenaga dan tujuan, serta apa yang diperlukan untuk mencipta makna dalam hidup kita.

Artikel berkenaan: 

Rasa Bosan? Cubalah Sesuatu Yang Baharu

Untuk memahami sepenuhnya punca kebosanan, pantau keadaan mood anda dengan tepat. Menyedari turun naik emosi kita boleh mendedahkan corak yang menarik. Ia boleh membantu kita memahami siapa kita sebenarnya, apa yang merangsang minda kita dan apa yang membuatkan kita sentiasa terlibat dengan kebosanan. Fikiran reflektif berfungsi sebagai penawar yang sangat berkesan terhadap kebosanan.

Temui Semula Rasa Kekitaan dan Kepuasan

Dalam pencarian kita untuk sumber penglibatan dan motivasi yang diperbaharui, kita mungkin mendapati bahawa kita telah mengabaikan dua sumber makna penting: rasa kekitaan dan luar pemikiran. Perasaan kesunyian selalunya mendasari kebosanan. Kekurangan hubungan intim seharusnya menjadi rangsangan untuk meningkatkan ikatan sosial kita dengan berhubung semula dengan rakan dan ahli keluarga atau mencari interaksi baharu dengan orang lain.

Lebih-lebih lagi, rasa bosan memberitahu kita bahawa kita perlu mencari cara baru untuk meremajakan deria kita melalui memperkenalkan aktiviti baharu ke dalam kehidupan profesional dan peribadi kita. Di sebalik menghilangkan kebosanan, menyepadukan ke dalam komuniti yang berbeza – sama ada dengan meneroka laluan kerjaya baharu, memulakan perjalanan pembelajaran baharu atau meneruskan hobi baharu – boleh menyebabkan kita mengalami rasa kekitaan yang lebih tinggi.

Satu lagi "ubat" penting untuk kebosanan ialah melibatkan diri dalam aktiviti yang melampaui diri - usaha yang melampaui kepentingan peribadi kita yang sempit tetapi terbukti sangat memperkaya. Sebagai contoh, usaha berorientasikan komuniti, kemanusiaan atau dermawan semuanya boleh memberikan rasa kepuasan yang mendalam.

Apabila kebosanan memberi kesan ketara kepada kualiti hidup anda, dan anda mengalami perasaan putus asa, tidak berdaya, sedih, mudah marah, mengelakkan perhubungan interpersonal dan menyalahkan diri sendiri, adalah bijak untuk mendapatkan sokongan. Pakar psikoterapi, jurulatih atau profesional membantu yang lain boleh membantu anda memahami keadaan fikiran anda, serta menemui semula tujuan dan minat anda dalam hidup.

Kebosanan bukan sahaja boleh dilihat sebagai fenomena negatif. Ia harus dianggap sebagai tanda amaran bahawa cara hidup kita sekarang tidak lagi memuaskan. Ia adalah panggilan untuk mencari perjalanan baharu dan permulaan baharu.

Dengan mengambil inisiatif untuk memperdalam kesedaran diri dan memahami perkara yang menyemarakkan rasa bertenaga kita, kita menjadi lebih bersedia untuk menangani enigma kebosanan. Perasaan kesenadaan (aktiviti) boleh digunakan untuk kelebihan kita, membawa kita menemui cara untuk melibatkan diri dengan dunia dengan lebih sedar dan untuk mewujudkan hubungan yang lebih bermakna dengan orang lain.

Artikel ini diterjemah daripada:

In Praise of Boredom