Jika Anda Mempunyai 20 Minit Sehari, Saya Jamin Keajaiban dalam Hidup Anda
Gambar daripada Freepik
Diet anda bukan hanya apa yang anda makan. Ia adalah apa yang anda tonton, apa yang anda dengar, apa yang anda baca, dan orang-orang yang anda bergaul. Perhatikan apa yang anda beri makan kepada jiwa anda, bukan hanya perut anda.
“Litar saraf di dalam otak anda membentuk (sebahagian besar) siapa anda. Ini bermakna menjaga otak anda adalah penting untuk menjaga diri anda. ~ Roberta Brinton, pakar neuro sains.”
Istirahat adalah bentuk tertinggi penjagaan diri.
“Istirahat adalah senjata”. ~ Jason Bourne
Nampaknya istirahat semakin hilang dari dunia kita. Jika istirahat adalah haiwan, ia mungkin sudah berada di senarai spesies terancam. Ini datang dengan harga yang mengerikan - kita sering menjadi tidak sabar, stres, mudah marah, cemas, tidak puas hati, dan tidak bahagia.
Nampaknya istirahat sedang diserang pada masa ini. Kita tergesa-gesa ke tempat kerja, ke mesyuarat, kemudian trafik waktu puncak, berita, peranti, sukan, membeli-belah, dan terus berulang. Otak memerlukan istirahat - masa untuk refleksi tenang, merenung, berfikir, dan bersantai. Masa untuk membersihkan 'sampah saraf'.
Apabila kesibukan dibiarkan tanpa kawalan, istirahat boleh menjadi kebosanan.
Roy Williams mengungkapkannya dengan cara ini, “Adakah kita fikir ia tidak lagi perlu untuk kesejahteraan mental dan emosi kita. Saya percaya kegembiraan dan kepuasan akan terus menjauh dari kita sehingga kita menuntut kembali hadiah istirahat.”
Anda mungkin menyukai artikel ini:
Klinik Cleveland menyatakan, "Beberapa kawasan di dalam otak menjadi lebih aktif apabila anda tidak fokus pada pemprosesan maklumat. Kawasan otak yang paling dikenali adalah rangkaian mod lalai (DMN). DMN nampaknya memainkan peranan penting ketika anda memfokuskan perhatian ke dalam diri, bukan pada dunia luar. DMN telah dikaitkan dengan perkara-perkara seperti etika, ingatan, kreativiti dan bagaimana kita mendefinisikan rasa diri kita."
Ia mudah bagi kezaliman yang mendesak untuk mengatasi yang penting. Apabila kita terbiasa dengan jadual yang terlalu padat, boleh menjadi sukar untuk menentukan bagaimana membiarkan otak kita hanya… ada.
Jadi, apa yang perlu dilakukan? "TIDAK" adalah kata kegemaran baru saya. Saya menggunakannya sekali sehari untuk mengukir 20 minit istirahat. Saya menjadualkannya. (Ya, saya melihat ironi di sini.) Saya memilih sesuatu yang tidak memerlukan saya memproses maklumat: berjalan di alam, berbasikal, mencabut rumput, mengemop, duduk dan merenung, menutup mata dan mendengar muzik barok, apa sahaja yang memerlukan otak tidak banyak bekerja. Saya membiarkan otak saya berkeliaran dan menjelajah.
Ia mungkin meremehkan untuk mengatakan bahawa ini menghasilkan keajaiban dalam hidup saya. Dan, anda juga boleh melakukan perkara yang sama. Otak anda akan berterima kasih kepada anda.
Artikel ini diterjemah daripada:
If You Have 20 Minutes a Day I Guarantee a Miracle in Your Life
Diterjemah oleh: Amirah Nadiah
Perkembangan Peribadi
Tag: Hubungan, Kebolehan Diri, Kualiti, Sumber Manusia, Tujuan Diri
Terry Small ialah pakar otak yang menetap di Kanada dan percaya bahawa sesiapa sahaja boleh belajar cara belajar dengan lebih mudah, lebih baik dan lebih pantas; dan belajar untuk belajar adalah kemahiran paling penting yang boleh diperolehi oleh seseorang.
