Jika Anda Tidur Sekejap, Adakah Anda Benar-benar Rugi?

Bilakah kali terakhir seseorang bertanya "Apa khabar?", dan jawapannya adalah 'sibuk'? Nampaknya semua orang yang saya bercakap berada dalam keadaan sibuk. Sibuk adalah normal baharu.

Tetapi apakah kesan sampingan kesibukan?

Terdapat punca biasa kekurangan tidur dan tekanan yang meningkat, manakala pada sisi positif kesibukan biasanya dikaitkan dengan menyelesaikan sesuatu dan pencapaian.

Apa yang mungkin mengejutkan anda ialah kesibukan boleh mengganggu proses membuat keputusan yang beretika. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa apabila orang berasa tertekan untuk masa, mereka boleh membuat keputusan yang biasanya mereka tidak akan buat.

Mengetahui bagaimana otak anda berfungsi

Pada awal 1970-an, John Darley dan Daniel Batson (Universiti Princeton) mengkaji bagaimana tekanan masa mempengaruhi tingkah laku. Mereka menjemput pelajar seminari untuk mengambil bahagian dalam satu siri eksperimen.

Dalam salah satu eksperimen ini pelajar diberitahu untuk berpindah dari satu bangunan ke bangunan lain. Penguji mengubah jumlah "kedekatan" dalam mesej ini.

Untuk bergerak di antara bangunan para pelajar seminari harus melewati seseorang yang tersungkur di atas lantai yang mengerang dalam kesakitan.

Apa yang penyelidik dapati ialah semakin mendesak dalam mesej, semakin kecil kemungkinan orang itu berhenti dan menawarkan bantuan. Pada masa yang sama, bagi mereka yang tidak berhenti ramai daripada mereka kelihatan gelisah apabila sampai ke bangunan seterusnya. Ini kerana mereka bercanggah dalam keinginan mereka untuk membantu dan arahan yang diberikan kepada mereka untuk sampai ke bangunan baru dengan cepat.

Artikel berkaitan: Patutkah Anda Menggalakkan Pekerja Anda Tidur di Tempat Kerja?

Orang ramai boleh gagal melihat apa yang berlaku di sekeliling mereka apabila mereka sibuk dan leka dengan ketepatan masa.

Ia menunjukkan implikasi yang menarik bagi pemimpin yang memimpin dalam persekitaran yang semakin kompleks dan sentiasa berubah. Tanya diri anda:

• Adakah anda memberi perhatian kepada apa yang berlaku di sekeliling anda?
• Sejauh manakah anda sedar tentang keputusan yang anda buat? Adakah mereka reaktif atau dirancang?
• Adakah anda meluangkan masa untuk merenung bagaimana anda dan orang lain menghadapi perubahan itu?
• Bagaimanakah cara terbaik anda mencipta ruang pada hari anda supaya anda boleh mengambil stok?
• Kita semua membuat banyak keputusan setiap hari. Setiap kali anda membuat keputusan, anda menggunakan sumber berharga dalam otak anda

Adakah anda berfikir tentang bagaimana dan bila anda membuat keputusan? Jika anda tidak berbuat demikian, anda berada dalam bahaya membuat keputusan apabila otak anda tidak berada pada tahap kemuncaknya. Otak anda seperti otot. Apabila anda bersenam di gim, otot anda menjadi letih dan perlu direhatkan. Jika anda ingin berada pada prestasi puncak, anda perlu mendapatkan keseimbangan yang betul antara "melatih" otot anda dan "merehatkan" mereka.

Ia sama untuk otak anda.

Korteks pra-depan anda, yang merupakan bahagian otak yang terlibat dalam berfikir, menganalisis dan menaakul, mudah letih.

Akibatnya, otak anda, dengan sangat bijak, telah menemui cara untuk menjimatkan tenaga. Ia memerlukan jalan pintas. Jalan pintas mental dikenali sebagai heuristik. Otak anda menggunakan heuristik untuk menjadikan perkara besar dan isu kompleks lebih mudah diurus, dan akhirnya ingat.

Apabila otak anda menerima maklumat baharu, ia cuba memahaminya, supaya ia tahu apa yang perlu dilakukan. Untuk meringankan beban kognitif yang diperlukan oleh pemprosesan ini, ia memampatkan maklumat dan menyusunnya ke dalam corak. Ia mencari perkara yang biasa dan menyimpulkan - "Saya kini tahu apa yang perlu dilakukan".
Sudah tentu, proses pemotongan pendek otak tidak selalu boleh dipercayai, dan ia menimbulkan berat sebelah dalam membuat keputusan. Sebagai contoh, otak anda mungkin mengharapkan untuk melihat sesuatu dengan cara tertentu, dan oleh itu ia akan mencari maklumat untuk mengesahkan pandangan itu. Ia menapis maklumat yang tidak sesuai dengan pandangannya tentang keadaan yang sepatutnya. Bias boleh dengan mudah, dan biasanya secara tidak sedar, menyerang anda membuat keputusan.

Tidur di atasnya

Apabila otak anda letih, ia tidak sabar-sabar mengambil jalan rintangan yang paling sedikit, dan di sinilah ia menjadi berbahaya. Kerana mengambil jalan yang paling sedikit tentangan bermakna anda akan membiarkan jangkaan dan andaian memacu cara anda berfikir dan bertindak.

Jika anda ingin membuat keputusan yang lebih baik, anda perlu sedar apabila anda membuat keputusan.

Konsep "tidur di atasnya", tidak bodoh. Otak anda memproses semalaman, dan anda lebih berkemungkinan membuat keputusan yang lebih baik pada awal pagi, apabila korteks pra-frontal anda direhatkan.

Lain kali anda perlu membuat keputusan penting - tidur.

Dan, jangan semak media sosial sebaik sahaja anda bangun. Jika anda ingin memproses dan memikirkan sesuatu gunakan masa yang berharga itu pada waktu pagi dengan bijak. Menyemak snapchat, Instagram dan Facebook bukanlah penggunaan rizab tenaga berharga otak anda dengan baik!

Artikel ini diterjemahkan oleh Amirah Nadiah dari artikel: 

If You Snooze, Do You Really Lose?