Keajaiban 10 pada 10

Saya memulakan tabiat beberapa tahun lalu yang telah menjadi "kuasa ajaib" untuk otak saya.

Tecumseh pernah berkata,

"Apabila kamu bangun pada waktu pagi, bersyukurlah untuk cahaya, dan untuk hidupmu."

Ini kelihatan seperti nasihat yang baik: gabungan cahaya dan rasa syukur. Dan kadangkala, mendapatkan cahaya semula jadi semasa musim sejuk boleh menjadi satu cabaran.

Kajian 2019 mendapati pendedahan cahaya pagi adalah hadiah sepanjang hari kepada otak anda. Anda mendapat tumpuan yang lebih baik, lebih berjaga-jaga, mood lebih ceria, malah anda akan tidur lebih lena pada malam berikutnya. Satu lagi kajian dalam Journal of Sleep Health mendapati pekerja pejabat yang mendapat pendedahan cahaya pagi telah mengurangkan kemurungan, dan meningkatkan kualiti tidur.

Nampaknya pendedahan cahaya pagi menyegerakkan otak dan badan kita. Keputusan? Lebih banyak tenaga, dan fikiran yang jernih.

Artikel berkaitan: Tabiat Kerja Dan Hidup Yang Sihat

Jadi, apakah tabiat yang saya mulakan beberapa tahun lalu? Berjalan kaki selama 10 minit di luar alam semula jadi pada pukul 10:00 pagi. Ia adalah salah satu perkara terbaik yang pernah saya lakukan untuk kesejahteraan saya. Dua tahun lalu, saya berkongsi perkara ini secara peribadi dengan pelanggan Buletin Otak, dan baru-baru ini saya menerima e-mel susulan. Berikut adalah sebahagian kecil daripada e-mel:

 "Ia sangat mengagumkan. Seperti kuasa ajaib bagi saya. Saya perlu sembuh, dan kekal sihat. Transformasi dalam dua tahun kebelakangan ini adalah satu keajaiban. Ahli terapi saya sangat teruja. Pakar saraf saya mengaku menangis pada hari terakhir panggilan telefon kami. Peralihan radikal berlaku. Saya tahu bagaimana rasanya menjadi gembira. Kuncinya ialah "memanja" setiap pagi. Saya menulis senarai pendek 3 perkara yang saya syukuri, dan pergi berjalan-jalan di luar. Kehidupan saya berbeza secara radikal… Saya tidak tahu mengapa ia berkesan, tetapi ia berfungsi ...."

Jadi, mengapa tidak mencubanya tahun ini? Adakah ia mesti pada pukul 10:00 pagi? Tidak.

Hidup tidak teratur. Dan, kerja menghalang. Hanya lakukan yang terbaik yang anda boleh. Otak anda akan berterima kasih kepada anda! Terima kasih kerana membaca Buletin Otak...... Ingat, anda seorang yang genius.

Artikel ini diterjemah dari: The Magic of 10 at 10

Leaderonomics.com ialah laman web bebas iklan. Sokongan dan kepercayaan berterusan anda kepada kami membolehkan kami mengatur, menyampaikan dan mengekalkan penyelenggaraan laman web kami. Apabila anda menyokong kami, anda membenarkan berjuta-juta orang untuk terus membaca secara percuma di laman web kami. Adakah anda akan memberi hari ini? Klik di sini untuk menyokong kami.