为你的大脑站起来!

坐着是另一式的吸烟吗？这个比喻可能并不牵强。科学家和医学专家认为，坐着对你和你的大脑不利。

我们中的许多人在工作和学习中都要坐很长时间。当我们回到家时，我们再坐了一些。长时间坐着对你的健康不利。

说所有这些坐姿可能会致命并不是危言耸听。研究表明，长时间坐着会导致与慢性疾病和缩短寿命有关的严重生理反应。

昆士兰大学发现，经常站立的人有较低的C反应蛋白水平（血液脂肪的标志物），他们的腰围也更小。重要的是站立的频率而不是时间。

一项研究发现，女性每多坐一个小时，患代谢综合征的风险就增加26%。长时间的直立坐姿会使你的背部紧绷，导致慢性疼痛。血凝块也是不活动的另一个风险。这些中没有一项对你大脑有好处。

一天中的站立时间可以改善血液循环、肌肉张力和活力。站立对瘦者和超重者都有好处。

经常站立可以使血液自由流动到你的头部。

多年来，我一直在我的现场演讲中告诉人们，站立对大脑健康很重要。它对你的心脏也很重要。记住-对你的心脏有益的东西，对你的大脑也有益。

似乎当你坐着的时候，你的身体几乎就停止了工作。你和你的大脑是要移动的。考虑：

• 采取更多短暂的休息时间，站立和伸展（或步行），也许设置一个定时器
• 站着开会（在这一点上，你会节省很多时间）
•  在讲电话时站立（研究表明你会被视为有更好的状态）
• 一个站立的办公桌（或只是提高你的旧办公桌）
• 设置你的办公室，使东西不在手臂的范围内。
• 站着看书（我经常这样做），额外地，你会因而记得更多。

在一个普通的工作日里，只要站立两个小时，就可以额外燃烧280卡路里。在一年内，这可能会使体重减少9公斤。

工作时站立可以增加流向大脑的血液，从而提高注意力。许多站立的人表示，他们的思维更加清晰，他们的注意力和集中能力也得到了提升。

我认为这里的关键，是有意识地注意并使站立成为一种习惯。它就会成为你的一部分。

祝贺你今天学到了一些关于你的大脑的知识。《大脑公报》致力于帮助你做到这一点。

永远记住："你是个天才！"

享受你的大脑。

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特里‧斯莫尔（Terry Small）｜文
周妙錥｜译

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