征服盲点的七个阶段
（来源）Pixabay 用户 Nugroho Dwi Hartawan
你已完成了360度检视、或进行了绩效审查，收到了来自你的教练甚至是你的家人的提醒：你的行为导致了意想不到的结果。你有一个盲点。你现在正经历破除盲点最困难的方面-揭开它。接下来是一个消除它的多阶段过程，让我们紧随... …
第一阶段：否认
盲点的揭开掀开我们脚下的地毯。一瞬间，我们意识到我们的看法与我们的想象不同。常见的第一反应是拒绝这个想法，随后很快就会出现防御性的反应。
焦点问题：
这个反馈中的任何部分都是真的吗？我是否正在/感觉/表现出防卫？
作业：
在安静中，我们获得清晰的认知。去你最喜欢的咖啡馆，除了你的钱包或皮包外，没有任何其他物品。把你身上任何有开关的东西都关上。坐下30分钟，想一想该困扰你的事。不要意图改变任何东西，只是观察它。
第二阶段：影响
盲点准确性的影响可能是突然的，也可能是几乎缓慢的。不管步伐如何，这个阶段是我们拥有反馈的时刻，可以及时看到它的有效性。
焦点问题：
我可以在这个问题上对自己轻松吗？我知道有谁没有经过努力甚至是失败，就达到了自己的最佳状态吗？
作业：
从身体上定位情绪。在感到压抑或激动的地方，深吸气。
第三阶段：咨询
在这里，我们对反馈的一致性产生了好奇。从各种渠道无具体规范地收集数据以证实或完善给你的信息，是常见的。
焦点问题：
我有哪些信任的人可以问他们对这件事的看法？如果他们加入我的此流程，最坏的情况会是什么？
作业：
向三个人询问他们在相关领域对你的看法（询问收入不到你一半的人是可嘉的）。
第四阶段：复盘
打开一碗爆米花，坐下来，让你的生活在你眼前闪过。不是整个生活，只是它们中会被选为盲点的场景剪辑的片段。
焦点问题：
过去这种行为可能在哪里妨碍了我？我是否欠别人一个道歉？
作业：
想一想过去的三个负面人际关系事件。看看有关的行为是否起到了一定的作用。
第五阶段 ：顿悟
过程中的痛苦部分减弱了，这是激动人心的时刻。以开放的心态，我们现在完全接受给我们的反馈，并进入行动阶段来消除它。
焦点问题：
如果这一个行为被神奇地拿走了，我的人际交往能力会有如何的提升？谁会更喜欢/信任/尊重我？
作业：
至少告诉一个人你在做什么。没有分享的成长将停留在渺小。这是找培训的好时机。
第六阶段：正念
我们现在成为自己游戏的观察者。脱离原本的角色，我们能即时观察到脱轨的发生。它们是频发生的，也是可以被原谅的。对于许多人和核心行为模式来说，这是这些阶段过程的终点，是一个抵达点。
焦点问题：
这种行为在哪里还在冒出来？从现在开始，我可以接受一个完全不完美的记录吗？
作业：
‘ABC’周。这个缩写是-‘Antecedent: Behavior: Consequence’，即前因、行为、后果。但是，这个过程是从‘B’开始的。随着你学得更多，看看你是否能抓住你的 ‘B-行为’、‘C-后果’，然后再回过头来点出‘A-前因’。你是否在压力、疲惫或被畏惧时动摇过？利用这来预测会刺激你的事件。
第七阶段：同理
最后一个阶段不一定人人能达到。对于幸运和勤奋的人来说，有一种美好的元素加入到了这过程中，扫去了先前的阴霾。
焦点问题：
我对那些处于早期阶段的人有耐心吗？我的下一个盲点是什么？
作业：
为你的整个部门安排360评估。人人最近经历的苦难和喜悦都值得一些陪伴。
朱莉亚‧芳特（Juliet Funt）｜文
周妙錥｜译
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