疲惫的头脑，崭新的创意：在精力不足时激发灵感

我们都会有那些面对疲劳和似乎无法突破的创意障碍的日子。
开启新计划的念头，开发出不同的思路，或者能够从各种角度去接近某些事，让人感觉太难了。
著名经济学家约翰·梅纳德·凯恩斯曾说：“困难不在于发展新想法，而是摆脱旧想法。”
放弃旧想法的确不简单。当你感到疲惫时，通常动机会更低，所以想到产生新鲜创意就显得更加难以捉摸。这现象仿佛大脑的电池已耗尽，充电站也停止了工作。
那么，如果无法选择让自己的身心休息一天，该怎么办呢？这里是一些可以激励你开始的建议。

识别动力杠杆

我们有一种奇怪的想法，认为动力会神奇地出现，所以我们可以等它来袭。事实并非如此，动力来自于行动。
当你不想做某些事时，你必须坐下来开始你所需要完成的工作。是的，这需要自律，所以设定小目标会有所帮助的。你可能对自己说：“我会用15分钟专心完成这件事，然后我可以喝杯咖啡。”（或者对我来说，喝茶）。
到了15分钟那点，你很可能会继续做下去，直到任务完成。

利用两种动机

在1970年代，心理学家爱德华·德西进行了一项实验，证明用金钱激励学生解谜会让他们在被支付后对解谜的兴趣减少。那些没有被金钱激励的学生反而花更长的时间、有更多的兴趣解谜。
德西的研究突显了外在动机（来自外部的动力）和内在动机（来自自身的动力）之间的差异。
加薪、晋升、获胜、地位、名声等都是外在动机的形式。相反，基于目的、成长、好奇心、享受和自我表达而完成任务或实现目标则是内在动机的形式。
作家丹尼尔·平克发现，外在奖励仅对非创造性行为有效，而对需要创新和非常规思维的工作效果较差。

不断依赖外在力量的挑战在于，这些力量主要在你的控制能力之外。人类身为社会化生物很容易陷入和他人作比较的陷阱。当我们与他人比较时，我们会失去动力，自尊会被负面影响，并让我们觉得自己不够好（或拥有不足够资源）。
当你把专注力放在事情对你而言的重要性，并且提醒自己它很重要时，你的内在动机将被激发。

扩展自己的定义

对于挑战你对创意和想法生成的定义也是有帮助的。
思考一下——创造力是提出一个全新的想法，还是从别人已创造的东西中进行改进？
对我来说，创造力是两者兼具的，因为它能以多种不同的形式呈现。因此，与其为自己贴上“没有创造能力”的标签，不如寻找一些结构和活动来帮助你发掘你的创造能力并找到新的想法。
问题在于，我们总是说服自己说：“我们不是‘点子王’”。我们也很容易将人归类成“有创造力的人”和“没有创造力的人”。然而，我们每个人都有创造的能力，只是方式和程度不同。

例如，你可以通过重新塑造、增添或删减现有的想法来找到一个新点子。最好的想法并非总是从零开始。有的时侯，一个微妙的调整或变化就可以将一个普通的想法变成一个出色的创意。

心理学家保罗·布鲁姆在他的书《苦难的定义》中讨论到人们如何定义需要付出劳苦和精力的事情。
他分享了杜克大学的研究人员进行的一项实验研究。在实验中，参与者要么被派一件预组装的产品，要么被派产品的零件和组装的说明书。然后，他们被要求对该物品进行估价。研究人员发现，当产品是由参与者自己成功组装时，其价值会增加。事实上，组装自己产品的参与者愿意支付的价格比那些获得预组装产品的参与者高63%。
这个现象被称为‘宜家效应’；任何成功从平板包装中组装出物品的人都明白从中的满足感，以及当你无法组装时有多懊恼。

探索不同之处

哈佛大学最近的一项研究显示在创造性任务中表现较好的人往往有更多的创造性爱好和成就。
在这项研究中，参与者被要求完成一个“发散性思维”的测试。这项替代用途测试让参与者为日常物品想出创新和不寻常的用途。研究还识别了大脑在创造性活动中使用的不同区域，并得出结论：“创造性大脑的‘连接’方式不同，创造性的人更能够激活那些通常不协作的脑系统”。
建议考虑从事一种与你日常工作完全不同的爱好或活动。这样会激活大脑的不同区域，也有助于创建新的神经通路和能力。
其次，要广泛阅读。如果你只阅读一个类型或风格的书籍，你的视野就会变得狭窄。广泛阅读并从各种来源寻求知识，可以拓展你的界限。随着时间的推移，你会发现自己能够弥合差距并建立新的联系。

转换自己

当你搬到一个新环境或地方时，你的大脑会发生变化并换一种方式思考。因此，当你陷入困境时，尝试移步到另一个地方，让新的环境激发出新的想法。
作为这一部分，动起来。当我们的身体在移动和锻炼时，我们的大脑会释放内啡肽，它可以帮助消散一天的疲劳和压力并激发出新的想法和思维。
与朋友或同事结伴也有帮助。与拥有不同经验和知识的人一起工作将协助你以不同的方式看待世界和问题。思想的多样性只能从思维的多样性中产生。

管理你的能量

你的大脑需要休息，所以睡一觉吧。

睡眠或休息往往是我们产生最佳想法的时候。通过远离日常生活的繁忙，我们创造了以不同方式看待事物的空间。这就是为什么新的想法和观点经常在你度假或半夜时出现。
在床边放一个笔记本。夜间你的潜意识大脑在进程的时侯可能会出现主意。睡前，试问自己你想解决或想扩展的问题，你会对夜间冒出的想法感到惊奇。
记住作家兼博学者歌德的智慧之言：“无论你能做什么，或者梦想你能做什么，开始去做；大胆中有天才、力量和魔力。”

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