Cara Melatih Otak Agar 41.66% Lebih Bahagia

Sedari kecil, kita sudah diajarkan untuk berperilaku baik kepada orang lain. Baik itu keluarga, rekan kerja, tetangga, bahkan orang asing sekalipun. Tentu semua orang akan merasakan manfaat dari perbuatan baik. Namun, siapa sangka kalau yang paling diuntungkan adalah diri kita sendiri?

Pablo Casals pernah berkata, “kemampuan manusia untuk peduli adalah sesuatu yang menjadikan hidup bermakna.” 

Tahukah kamu, kalau perbuatan baik memberikan manfaat pada kesehatan mental dan fisik seseorang?

Pertama-tama, kebaikan membuat otak kita lebih bahagia. Penelitian University of California membuktikan hal tersebut melalui eksperimen mereka, di mana beberapa orang diarahkan untuk melakukan 5 perbuatan baik tiap harinya selama 6 minggu. Hasilnya? Tingkat kebahagiaan mereka meningkat hingga 41.66%.

Tidak hanya itu, berbagai penelitian juga menunjukkan manfaat lain dari berbuat kebaikan:

• Menjaga kesehatan tubuh (Luks)
• Meredakan penyakit fisik dan psikologis
• Mengaktifkan area striatum otak, dasar biologis dari perasaan baik setelah menolong orang lain (University of Wisconsin)
• Melepaskan hormon endorfin, alias pereda sakit alami tubuh 
• Meningkatkan kesehatan emosional
• Meningkatkan kadar hormon dopamin, yakni senyawa kebahagiaan (Hamilton)
• Memproduksi oksitosin, hormon cinta yang kaya manfaat untuk ibu dan anak
• Memperlambat penuaan
• Mempererat hubungan sosial
• Dan yang penting, kebaikan itu energinya menular.

Baca juga: Studi 80 Tahun Ini Ungkap Rahasia Bahagia

Jika kita melihat kebaikan secara fisiologis plastisitas otak (neuroplasticity), kita diingatkan bahwa kebiasaan membentuk otak kita. Semakin baik kita, maka otak kita akan terbentuk dengan mengikuti pola positif tersebut.

Nah, kamu bisa bangun kebiasaan baik dengan hal-hal sederhana seperti:

• Biasakan senyum
• Memuji orang lain secara tulus
• Bersyukur atas segala kesempatan, bahkan yang tampak sepele sekalipun
• Ketika kamu bangun di pagi hari, pilih untuk fokus pada satu orang. Ganti dengan orang berbeda sesering mungkin
• Bersikap baik pada diri sendiri. Tentunya akan sulit untuk membantu orang lain jika kamu tidak mulai dari diri kamu sendiri

Jadilah orang baik, maka otak dan tubuhmu akan merasakan manfaatnya. Mari kita biasakan untuk berbuat baik mulai dari hal terkecil.

“Do your little bit of good where you are; it’s those little bits of good put together that overwhelm the world.” ~Desmond Tutu

Artikel ini pertama kali diunggah di terrysmall.com

Tonton juga: