Adakah Anda Penghindar Penjagaan Diri? Bagaimana Pemimpin Boleh Menipu Diri Mereka untuk Mencintai Penjagaan Diri

Ia adalah kisah yang luar biasa biasa, diceritakan dengan sentuhan yang luar biasa. Dalam sesi kumpulan kecil mengenai keletihan, Maggie, seorang eksekutif wanita yang mempunyai rambut merah berapi-api, berkongsi cabaran yang dia hadapi dengan penjagaan dirinya sendiri. Ironinya, Maggie adalah seorang pemimpin yang hati besarnya meluap-luap dalam semua yang dia lakukan. Organisasinya menyokong orang kurang upaya, dan kakitangannya termasuk ramai ahli pasukan dengan cabaran fizikal dan kognitif yang mencerminkan populasi yang mereka berkhidmat. Apa yang kami temui dalam sesi itu ialah kasih sayang dan kelembutan yang Maggie dapat hadiahkan kepada orang lain dengan mudah adalah sesuatu yang dia tidak mampu berikan kepada dirinya sendiri.

"Salah seorang ahli pasukan saya menghidap lupus," kongsi Maggie. "Apabila mereka memerlukan satu atau dua jam untuk membina semula tenaga mereka, secara automatik bagi saya untuk memberi mereka rehat itu. Rasanya amat salah jika tidak melakukannya, dan mereka boleh memberi lebih banyak lagi apabila mereka telah menjaga diri mereka terlebih dahulu. Namun apabila saya memerlukan masa terkecil untuk melangkah pergi untuk berkumpul semula, saya rasa bersalah. Saya sentiasa mengingatkan orang lain untuk mengambil cuti, tetapi saya tidak mengambil cuti saya sendiri. Saya berusaha keras untuk mencapai matlamat kami sementara saya memegangnya dengan baik.”

Maggie adalah contoh tipikal yang saya temui sepanjang masa. Perspektifnya yang tertanam dalam, dan mungkin turun temurun, tentang etika kerja mendorongnya keras. Tetapi ketabahannya bercanggah dengan kesedaran inteleknya bahawa modal insannya adalah sumber untuk dipupuk dan disokong. Dia benar-benar percaya (dan telah membaca kajian untuk menyokong fakta) bahawa rehat, tidur, penjagaan diri, keseimbangan dan kemudahan diterjemahkan kepada ahli pasukan yang lebih kreatif, terlibat dan produktif. Tetapi di dalam kepalanya sendiri, dia tidak dapat lari daripada suara syahid yang menyuruhnya untuk melakukan lebih banyak lagi dan bekerja lebih keras.

Terdapat konsep yang saya perkenalkan kepadanya yang dipanggil "isyarat kebenaran." Anggaplah ia sebagai sepupu kepada "isyarat kebajikan," tetapi bukannya telegraf kebaikan anda sendiri-seperti seberapa baik anda membaca atau betapa amal anda-anda telegraf kebenaran kepada orang lain dengan memberikannya kepada diri sendiri; dalam kes ini, ia adalah kebenaran untuk penjagaan diri tanpa rasa bersalah.

Saya telah mengetahui bahawa penjagaan diri memerlukan pemangkin—cetusan tenaga, kesanggupan, atau ketakutan kesihatan yang mendorong kita ke kelas yoga, tidur tengah hari atau penetapan sempadan bagi rehat kopi.

Bagi kebanyakan eksekutif seperti Maggie, dorongan yang memotivasikan penjagaan diri adalah sukar difahami. Tetapi isyarat kebenaran mencipta pembingkaian semula mental yang kuat. Apabila anda memikirkan tindakan penjagaan diri peribadi anda sendiri sebagai isyarat kritikal kepada orang lain untuk mengamalkan penjagaan diri, anda sebenarnya memotivasikan diri anda untuk mengambil tindakan tersebut.

Kanta ini mempunyai potensi besar untuk mengubah budaya organisasi anda dan melihat peningkatan tenaga anda sendiri dan suasana di sekeliling anda meningkat. Berikut ialah empat cara anda mungkin "memberi isyarat" kebenaran ini:

1. Bercakap secara terbuka dengan pasukan anda tentang penjagaan diri dan matlamat anda untuk memasukkannya ke dalam rutin anda. Bersikap telus tentang matlamat anda boleh mendorong anda untuk bermula. Pada mesyuarat kumpulan kecil atau satu-satu dengan seorang atau beberapa rakan sekerja, bercakap secara ringkas tentang budaya penjagaan diri anda, keperluan anda sendiri dan bagaimana anda boleh menyokong satu sama lain. Anda juga boleh merancang daftar masuk mingguan atau bulanan untuk melihat prestasi orang dan memikirkan pengalaman anda. Ingat bahawa apabila anda melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri di mata umum, anda memberi orang lain kebenaran kritikal untuk melakukan perkara yang sama.

2. Ambil rehat semasa hari bekerja (dan tunjukkan kepada mereka). Bertindak sebagai teladan dengan mengambil rehat pendek sepanjang hari, meluangkan masa untuk rehat tengah hari yang sebenar, atau pergi ke mesyuarat berjalan-dan-bual singkat jika anda berada di pejabat. Detik isyarat kebenaran ini akan meningkatkan produktiviti anda sambil mencipta norma untuk semua orang di sekeliling anda.

3. Tetapkan dan hormati sempadan. Jika anda menghantar e-mel hingga lewat malam atau pada hujung minggu, ini boleh menandakan bahawa anda mengharapkan perkara yang sama daripada pasukan anda. Sebaliknya, lakukan usaha sedar untuk menghadkan aktiviti kerja anda yang kelihatan pada waktu bekerja atau apa sahaja protokol yang dipatuhi oleh pasukan anda. Isyaratkan kepada semua orang—termasuk diri anda!—bahawa pemutusan sambungan dijangka dan dihargai.

4. Jadi diri sendiri, dan terdedah. Kita semua tahu bahawa setiap daripada kita adalah orang yang utuh dengan rakan, keluarga, minat, dan kehidupan di luar kerja. Tetapi selalunya, kita rasa kita perlu menutup bahagian diri kita itu. Walau bagaimanapun, membuka diri menjadikan kita lebih difahami dan mengurangkan tekanan melalui keindahan hubungan interpersonal yang lebih mendalam. Eksperimen dengan menunjukkan sisi peribadi anda, oleh itu memberi kebenaran kepada orang lain untuk melakukan perkara yang sama.

Apabila saya berfikir tentang Maggie dan kita semua cuba untuk "mengamalkan apa yang kita dakwahkan," ia mengingatkan saya betapa tidak sempurnanya kita secara semula jadi dan betapa kesempurnaan bukanlah matlamat dalam kesihatan mental. Kemanusiaan dan penerimaan keterbatasan tenaga kita adalah keadaan yang kita perjuangkan, dan isyarat kebenaran adalah cara terbaik untuk membolehkan orang lain menyertai kita pada tahap itu.

Artikel ini diterjemah dari:

Are You a Self-Care Avoider? How Leaders Can Trick Themselves into Loving Self-Care

Leaderonomics.com ialah laman web bebas iklan. Sokongan dan kepercayaan berterusan anda kepada kami membolehkan kami mengatur, menyampaikan dan mengekalkan penyelenggaraan laman web kami. Apabila anda menyokong kami, anda membenarkan berjuta-juta orang untuk terus membaca secara percuma di laman web kami. Adakah anda akan memberi hari ini? Klik di sini untuk menyokong kami.