Bagaimana Jika Ketidakbahagiaan Mengandungi Rahsia Kebahagiaan?

Mungkin kita harus berhenti mengejar kebahagiaan.

Apabila anda melakukannya secara langsung, anda akan merinduinya. Sebagai ahli falsafah abad ke-19 John Stuart Mill menulis tentang krisis kewujudannya:

“Hanya mereka yang gembira (saya fikir) yang mempunyai fikiran mereka tertumpu kepada beberapa objek selain daripada kebahagiaan mereka sendiri; pada kebahagiaan orang lain, pada peningkatan manusia, walaupun pada beberapa seni atau pengejaran, diikuti bukan sebagai cara, tetapi sebagai tujuan yang ideal. Dengan menyasarkan sesuatu yang lain, mereka mendapati kebahagiaan dengan cara itu.” - Utilitarianisme

Secara paradoks, menyasarkan perasaan kepuasan menjauhkan anda daripada kegembiraan. Kebahagiaan sebaiknya didekati secara serong. Jika anda ingin gembira, anda tidak boleh menyasarkannya secara langsung. Sebaliknya, fokus pada sesuatu di luar diri anda.

Bezakan kesukaran itu dengan betapa tidak bahagia di wajah anda. Sedangkan kebahagiaan itu licin, kesengsaraan tidak dapat dielakkan.

Sehubungan dengan itu, nilai penderitaan yang membuahkan hasil mungkin melebihi penggunaan mana-mana pencarian Utopia untuk kepuasan yang membahagiakan.

Mari lihat bagaimana ia boleh berfungsi.

Ia tidak membunuh saya, tetapi adakah saya menjadi lebih kuat?

Ahli falsafah Jerman Friedrich Nietzsche (1844–1900) terkenal dengan teorinya bahawa penderitaan amat diperlukan untuk memperbaiki diri. Dalam Twilight of the Idols, dia terkenal menulis:

“Apa yang tidak membunuh saya, menjadikan saya lebih kuat.”

Walaupun itu kedengaran heroik, ia tidak sepenuhnya tepat. Dekad penyelidikan psikologi menunjukkan tekanan secara amnya tidak baik untuk manusia, menyumbang kepada kebimbangan, kemurungan dan penyakit jantung. Tidak semua perkara buruk memberi manfaat kepada kita.

Tidak semua pengalaman yang tidak menyenangkan tetapi tidak boleh membawa maut ternyata menguntungkan, kerana kekurangan kematian tidak mencukupi untuk menuai manfaat penderitaan. Yang penting, kesusahan dengan sendirinya tidak mencukupi, tetapi kemunduran menawarkan kemungkinan untuk maju.

Terpulang kepada kita untuk mengambil peluang itu.

Kebolehan, perhubungan, nilai

Sebelum mendalami Bagaimana, mari kita lihat apa yang melibatkan penderitaan produktif. Mengenal pasti faedah kesusahan yang mungkin, akan membantu kita kemudian, apabila kita cuba memikirkan cara terbaik untuk mengekstrak kelebihan ini daripada episod yang tidak menyenangkan dalam hidup kita.

Dalam bukunya The Happiness Hypothesis, ahli psikologi Jonathan Haidt menjelaskan bahawa terdapat tiga cara utama di mana orang boleh mendapat keuntungan daripada trauma.

Pertama, menyahut cabaran mendedahkan kapasiti tersembunyi anda, dan mendedahkan kebolehan ini mengubah cara anda berfikir tentang diri anda. Haidt menegaskan kita tidak tahu apa yang kita mampu bertahan. Kita mengatakan perkara seperti 'Saya tidak akan dapat mengendalikannya', tetapi, rasa apa, anda mungkin. Seperti yang telah diketahui oleh Seneca, gergasi Stoik, hanya ada satu cara untuk mengetahui kedalaman sebenar kekuatan anda:

“Kuasa kita tidak pernah dapat memberi inspirasi kepada kita kepercayaan tersirat dalam diri kita kecuali apabila banyak kesulitan telah dihadapi kita di sisi ini dan di sana, dan telah kadang-kadang datang rapat dengan kita.” - Surat Moral kepada Lucilius

Kedua, melalui neraka boleh menapis dan meningkatkan hubungan anda. Ia akan memisahkan rakan cuaca adil daripada rakan seperjuangan sebenar dan boleh mengeratkan hubungan anda dengan orang dalam hidup anda.

Ketiga, kesengsaraan mempunyai kuasa untuk bertindak sebagai panggilan bangun dan membetulkan pandangan anda tentang perkara yang penting dalam kehidupan. Haidt menulis:

“Apabila tragedi melanda, ia membuatkan anda terkeluar dari treadmill dan memaksa anda membuat keputusan: Teruskan dan kembali ke perniagaan seperti biasa, atau cuba sesuatu yang lain? Kesukaran mungkin diperlukan untuk pertumbuhan kerana ia memaksa anda untuk berhenti memecut di sepanjang jalan kehidupan dan, membolehkan anda melihat laluan yang bercabang selama ini, dan memikirkan ke mana anda benar-benar ingin berakhir.”

Pendedahan diri adalah kunci kepada pertumbuhan

Ringkasnya, jika kita melakukan perkara yang betul, trauma boleh menjadikan kita lebih kuat, memperbaiki hubungan kita dan mengarahkan hidup kita ke arah nilai bermakna yang sepadan dengan diri kita yang sebenar.

Sekarang, ingat bahawa penderitaan dan tidak mati tidak mencukupi untuk memperoleh faedah tersebut — untuk itu, kita perlu melibatkan diri dalam tingkah laku tertentu. Soalan berjuta-juta dolar, kemudian, adalah apakah tindakan ini untuk mengubah kesedihan menjadi peningkatan.

Penyelidikan mengenai pertumbuhan selepas trauma masih menjadi bidang yang sedang berkembang - ahli psikologi telah lama menumpukan perhatian kepada mengubati gangguan mental, tidak berminat untuk membantu manusia yang tidak didiagnosis. Walau bagaimanapun, terima kasih kepada gerakan balas yang dipanggil 'psikologi positif', keseimbangan berubah.

Salah seorang penyokongnya, Jamie Pennebaker, telah menumpukan kerjayanya untuk menyiasat apa yang memisahkan penghidap yang berjaya daripada mereka yang gagal untuk kembali lebih kuat selepas terselamat daripada pukulan hidup. Dalam Magnum opus Opening Up, beliau membentangkan penemuannya. Menurutnya, membuat deria adalah kunci yang membuka kunci pertumbuhan selepas trauma. Anda boleh mendapat manfaat daripada kesukaran dengan memahaminya dan mengambil pengajaran yang membina daripadanya.

Seperti yang dicadangkan oleh tajuk buku Pennebaker, sentuhan ajaib di sini ialah pendedahan diri. Kajian menunjukkan bahawa orang yang pernah mengalami trauma dan bercakap mengenainya (dengan orang tersayang atau kumpulan sokongan, contohnya) sebahagian besarnya terhindar daripada kesannya yang merosakkan kesihatan. Menulis mengenainya dalam jurnal menghasilkan faedah yang sama. Menariknya, menari dan menyanyi untuk meluahkan emosi tidak.

Kenapa tidak? Intinya: untuk memahami peristiwa kehidupan yang buruk, anda mesti menggunakan perkataan, dan perkataan ini mesti membantu anda mencipta cerita yang bermakna. Seperti yang ditayangkan oleh Viktor Frankl yang terselamat dari kem tahanan dalam Man's Search for Meaning: apa sahaja boleh bermakna, tetapi terpulang kepada anda untuk mencarinya.

Bunyinya bagus, tetapi bagaimana seseorang mencari makna?

"Masa buruk ditambah dengan renungan yang baik memberikan beberapa pengajaran terbaik." -Ray Dalio, Prinsip

Untuk mencari makna, cari Mengapa anda.

Menahan pukulan hidup hanya masuk akal bergantung pada titik pertempuran; mengorbankan kebahagiaan anda hanya masuk akal berdasarkan apa yang anda korbankan untuknya.

Anda mesti mengeluarkan fikiran dan perasaan anda, tanpa sekatan, tetapi dengan cara yang membolehkan makna muncul dan perasaan dipermudahkan. Untuk mencapainya, tentukan isu yang perlu anda hadapi dan tulis dengan teliti tentangnya, bertujuan untuk menembusinya sepenuhnya.

Haidt mengesyorkan:

“Jawab dua soalan ini: Mengapa ini berlaku? Apakah kebaikan yang boleh saya peroleh daripadanya?”

Adakah anda membongkok ke belakang untuk membenarkan kewujudan anda atau membenarkan diri anda berasa layak untuk bahagia? Atau adakah anda menanggung kesusahan kerana anda ingin mencapai sesuatu yang anda rasa berharga? Jika ya, apa?

Refleksi ini membolehkan anda berkembang daripada ketidakbahagiaan yang tidak berfaedah kepada ketidakbahagiaan yang sedar. Ketidakbahagiaan tanpa fikiran adalah apabila ego anda secara tidak sedar menentang cara dunia. Sesuatu dalam diri anda enggan menerima cuaca, kelewatan lalu lintas atau bahawa orang Jones mempunyai rumah yang lebih besar, dan tanpa anda sedari, itulah sebab anda kini menghabiskan masa anda dengan sengsara.

Sebaliknya, ketidakbahagiaan yang disedari bermakna menyedari bahawa sesuatu yang luaran menyebabkan anda menderita kerana anda tidak boleh, atau tidak, menerimanya dan kini anda akan bertarung dengannya. Anda sedar di situlah anda telah memilih untuk tidak berpuas hati.

Ketidakbahagiaan yang disedari adalah ketidakbahagiaan yang anda anggap berbaloi. Sebaliknya, ketidakbahagiaan tanpa fikiran, tidak ada kaitan dengan nilai, tetapi hanya dengan kekurangan kesedaran.

Artikel ini juga diterbitkan di Medium.

Artikel ini diterjemah dari:

What If Unhappiness Contains The Secret To Happiness?