生态焦虑：气候变化如何影响心理健康？

“你是你所处环境的产物，” 自助书籍作家，W·克莱门特·斯通（W. Clement Stone）写道_^[1]。近年来，随着我们对气候变化和人的心理健康之间的关系有更多了解，他的话有了新的含义。

但这种联系究竟是什么？你可能会问。

我们将探讨气候变化对人的心理健康的影响，以及我们如何帮助那些需要帮助的人。

什么是生态焦虑？

气候变化和气候危机与健康之间存在着直接的联系。- 丹斯理惹米拉·玛目博士（Tan Sri Dr Jemilah Mahmood），双威地球健康中心主任和教授_^[1]。

美国心理学协会（APA）将生态焦虑描述为"由于观察到气候变化看似不可逆的影响，以及其对个人和下一代未来的相关担忧，人们对环境灾难的长期恐惧。” 

其症状包括轻微焦虑、压力、睡眠障碍和紧张。更极端的情况可能会引起窒息感，甚至抑郁症。在后者中，人们对地球的状况表示强烈的内疚感为常见的，并在那些有孩子的群体中，当想到他们的未来时加剧_^[2]。

气候变化被认为是生态焦虑的一个主要来源，专家指出，随着气候相关问题的增加，经历生态焦虑的人数也会增加_^[2]。

那意味着，生态焦虑并非同等地对所有人有着同样的影响。

事实上，伍斯特学院的心理学教授，苏珊·克莱顿（Susan Clayton）在这个播客中指出，相对他们的长辈，有更多的年轻人表示受到气候变化的压力。

已经有一些全国性的问卷问过人们"你担心气候变化吗？" 在我看到的最近的调查中，大约70%的美国人说他们很担心，而大约50%的人说他们会因为气候变化而遭受个人伤害。- 苏珊·克莱顿教授，伍斯特学院心理学教授

支持克莱顿教授说法的是2020年英国的一项研究，该研究发现，年轻人的生态焦虑程度明显高于一般民众_^[3]。

这项调查由英国皇家精神科医学院在2020年9月初进行，询问其在国家医疗服务体系（NHS）工作的成员：“在过去的一年里，你是否见过因为环境和生态问题而感到极度愁苦的病人？"。_^[3]

在英格兰的儿童和青少年精神病学家中，57.3%（82名回答者中的47名）的回答是肯定的。这比处理所有年龄组的受访者中的47.9%（551人中的264人）高出近10个百分点。虽然样本量不大，但该领域的从业人员表示，这些发现与他们的经验一致_^[3]。

近年来，一系列全新的问题浮出。这些都是年轻人必须面对的事情，是影响他们未来的事情。- 英国皇家精神科医学院儿童和青少年精神病学主任，伯纳德卡·杜比卡（Bernadka Dubicka）_^[3]

由于年轻一代（尤其是Z世代成员）比他们的长辈对社交媒体有更大的粘性，他们会接触到更多气候"坏消息"，对政府的不作为感到背叛，并对他们在这个大动荡时期的潜在未来感到担忧，这并不奇怪_^[4]。

Z世代的人将最深切地感受。胶着在Instagram、抖音、推特和其他所有的东西上，这对他们的影响更大；千禧一代的心理健康也受到很大影响。但我们看到，当上升到X一代和婴儿潮一代的人时，“气候焦虑”大大减少。- 斯坦福大学全球健康创新中心博士后研究员，布里特·雷（Britt Wray）_^[4] 。

在The Generation Mental Health举办的关于心理健康的线上新闻发布会上，昆士兰大学博士后研究员菲奥娜·查尔斯（Fiona Charles）博士指出，不断恶化的气候事件（如2019年12月的澳大利亚丛林大火）将消磨一个社区的心理韧性，使他们在一些如急性应激障碍（ASD）、创伤后应激障碍（PTSD）和适应障碍（AD）的精神疾病面前更为脆弱_^[5]。

马来西亚的生态焦虑

在生态焦虑的问题上，马来西亚也不例外。

双威地球健康中心主任和教授丹斯理惹米拉·玛目博士（Tan Sri Dr Jemilah Mahmood）指出，气候变化影响公共健康（指心理健康）的方式之一是无止境的自然灾害，如干旱和洪水_^[1]。

洪水对我们马来西亚人来说，是一个熟悉的问题。多年来，持续的骤雨加上排水系统的不足或堵塞，带来了十几场暴洪。在被淹没的房子和所困在的淹没的道路之间，不意外的，我们中的许多人继续对未来的洪水事件保持焦虑，担心下一次的洪水会比上一次更糟糕。鉴于目前的气候变化状况，它很可能是的。

住在吉隆坡已经不具意义了。雨后洪水泛滥，我在交通中浪费了我的生命。生活费用很高。它造成的压力太大，可能会变成倦怠。我们想要一个长寿的人生。- 赛米尔·尤斯里（Syamil Yusri），推特用户_^[6] 。

2021年12月的洪水已被证明是我们国家所经历的最严重的洪水之一，在包括雪兰莪州、彭亨州及森美兰州的几个地区造成了巨大的破坏，使成千上万的人流离失所，财产受损，至少有48人死亡_^[7] 。

在洪灾初期不得不呆在杂乱无章的洪灾救济中心的第一次经历，对于对新环境感到不舒服的灾民来说是阴影的。洪水消退过后，也是灾民悲剧的延续，因为他们目睹了自己的家和办公室遭到破坏，导致一些人在清理物业后，面临极度疲惫。- 职业健康医生、马来西亚职业安全与健康协会（MSOSH）主席沙瓦鲁丁·胡辛（Shawaludin Husin）医生_^[7] 。

虽然有些人已证明自己对所承受的损失有较强的韧性，但有些甚至还因日常轻微干扰措手不及的人，他们会经历更大的强度甚至挫折_^[7]。

无论如何，事实是，损失和突然的流离失所带来的创伤仍将大幅度占据人们的思绪。那些幸存下来并正在重建生活的人将继续害怕下一次的洪水。如果这种恐惧被允许发酵，它将完全侵蚀他们的精神毅力。

令人担忧的是，如果未经恰当的处理，毁灭性的洪水造成的心理影响可能会引发更大的冲突。其中包括夫妻间的争斗、被遗弃的孩子以及雇员或雇主在工作场所的压力。- 职业健康医生、马来西亚职业安全与健康协会（MSOSH）主席沙瓦鲁丁·胡辛（Shawaludin Husin）医生_^[7] 。

原住民社区往往是如此灾难性的洪灾的重灾区。在2021年12月的洪水中，雪兰莪州有超过14个原住民村被洪水淹没，吉打州惹拉姆村（Kampung Jeram）的387名原住民村民被迫离开家园，移到高处_^[8] 。

滞留在洪水中，只有微薄的帐篷作为你的避雨场所，急切地希望食物、毛毯和其他珍贵的物资能尽快到达，不出奇的，许多原住民社区在洪水消退后仍处于紧张状态，创伤仍然萦绕在他们心中，防备着下一次的灾难。

所有的村民都被最近的洪水深深地创伤了。这里住有超过250人，每当下雨，我们都很害怕。- 阿巴沙欣（Aba Chahim）, 巴耶利峇原住民村委员会主席_^[9] 。

降低我们的生态焦虑

随着我们逐渐意识到气候变化对我们心理健康的不利影响，问题依旧是：我们能做些什么来提供帮助？

抛开一切固有的知识和思维.....非常、非常、非常、非常认真地对待地球健康问题。-丹斯理惹米拉·玛目博士（Tan Sri Dr Jemilah Mahmood），双威地球健康中心主任和教授_^[1]。

像许多其他的焦虑问题一样，生态焦虑可以通过简单的方法来减少，比如在任何情况下寻找积极的一面，面对自己的波动时专注于情绪调节，以及发展韧性以面对各种逆境_^[2]。

另一种处理生态焦虑的方法是通过尽己之力关爱地球；为自己和其他人提倡一种更可持续的生活方式，将使我们放心，因为我们知道，至少我们正在为应对气候变化的威胁做出实质的努力_^[2]。

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最终，我们必须挑战的是对于精神疾病的刻板印象，并意识到它可以像任何身体伤害一样造成伤害。卡特里娜飓风后的社区已经在提供以社区为基础的心理健康护理，在新奥尔良第九区（受飓风影响最严重的地区之一）正在进行的一个项目为提供心理急救和社区能力建设，以识别和解决社会心理反应_^[5]。

马来西亚政府应该考虑一个类似的项目，帮助洪水灾民应对突如其来的洪水和灾后重建的压力。只有这样，我们才能更好地在更大范围内处理生态焦虑的问题。

从这样的灾难中，我们可以学到一些教训。洪水受害者需要来自社区、家庭成员和亲密朋友的安慰话语和支持。- 职业健康医生、马来西亚职业安全与健康协会（MSOSH）主席沙瓦鲁丁·胡辛（Shawaludin Husin）医生_^[7]。

英文版本
周妙錥｜译

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